Izvor: Blic, 17.Nov.2007, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pet namirnica protiv holesterola
Zdrava ishrana je prva i najvažnija linija odbrane od holesterola. Korisno je znati koje su namirnice najveći borci protiv lošeg holesterola.
Lešnici
Mnogobrojna istraživanja su pokazala da konzumiranje samo 50 grama lešnika u toku dana smanjuje LDL za 4,4 procenta. Ali s obzirom na to da sadrže veliki broj kalorija, držite se malih količina.
Ovsene pahuljice
Ovsene pahuljice mogu drastično da snize nivo holesterola >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << ukoliko ih konzumirate jedanput dnevno, najbolje za doručak. Ovi zadivljujući rezultati su ostvarljivi zahvaljujući visokom procentu rastvorljivih vlakana. Ova vlakna se vezuju za žučne kiseline koje su odgovorne za stvaranje LDL i kada se vežu naprosto se ispiraju iz organizma.
Riba
Omega tri masne kiseline koje se smatraju najboljim dobrim mastima, u najvećem procentu se nalaze u lososu i tuni.
Crveno vino
Vino koje sadrži flavonoide ne samo da snižava LDL već pomaže i u prevenciji bolesti srca. Ukoliko imate problema sa LDL-om, preporučena dnevna doza crvenog vina za muškarce su dve čaše, a za žene je jedna.
Soja
Bilo koji proizvod napravljen od soje pomaže u redukciji LDL. Dovoljno je samo 25 grama sojinih proteina u toku dana. Ipak, ukoliko kod vas opstoji rizik od dobijanja raka prostate ili raka dojke, zaboravite na soju.
