Izvor: NoviMagazin.rs, 16.Okt.2014, 22:37 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pet načina da smršate koristeći mozak
Stručnjaci kažu da je jedan od glavnih razloga zbog čega neki ljudi imaju poteškoća s mršavljenjem to što ne znaju kako im funkcioniše mozak i kako ih mozak zavarava kada se radi o hrani.
Navodimo pet naučnih činjenica o tome kako možete upotrebiti mozak za mršavljenje.
1. Držite se podalje od slika hrane
Što više gledate hranu, to više jedete. Kada gledamo hranu na fotografijama ili TV-u naše telo luči hormon koji se povezuje s jelom, >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << pa bi osobe koje žele da smršaju trebalo da izbegavaju gledanje u privlačna jela.
2. Nemojte jesti s ljudima koji uzimaju velike porcije
Tri naučnika s različitih univerziteta sprovela su istraživanja koja su dala iste rezultate: "na ljude utiču oni koji s njima sede za stolom, čak i ako toga nisu svesni“. Ako osobe pored vas biraju veće porcije i vi ćete verojatno steći takvu naviku.
3. Podsećajte se na ono što vam je bitno
Ako želite da smršate, teško da ćete to uspeti ako to radite samo zbog brojke na vagi, ali ako mozak stalno podsećate na razloge zbog kojih je bitno da izgubite kilograme, tada ćete imati više motiva. Svakodnevno se podsećajte na zdravstvene motive, događaj koji vam predstoji, to da ćete se bolje osećati, imati više energije…
4. Budite srećni
Na taj način ćete izbegavati emotivno prejedanje. Posebno ako ste nesrećni zbog viška kilograma koje imate, to vam neće pomoći da smršate. Što ste kritičniji prema svom telu, to ćete teže gubiti kilograme. Stoga neka vam prvi zadatak bude da zavolite svoje telo takvo kakvo jeste, a zatim ćete raditi na tome da ono bude još zdravije.
5. Dovoljno spavajte
Kada spavamo naš um se odmara, a to vam pomaže da mršavite. Naučnici znaju da je deo razloga za debljinu skriven u genetici, ali novija istraživanja pokazuju da premalo sna aktivira genetički kod koji podstiče debljanje.
