Izvor: Nezavisne Novine, 11.Jun.2017, 09:15   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Pet načina da se "izvučete" iz depresije

Depresija je moderna bolest današnjice i veoma često nismo u stanju da joj se odupremo.

Upravo zbog toga moramo da promijenimo način razmišljanja, da bismo mogli da uživamo u svakom trenutku života i da ne bismo potonuli svaki put kad nam neki problem stane na put.

U nastavku navodimo pet trajnih promjena u načinu razmišljanja koje će vam pomoći da se izborite sa depresijom.

Stvar je sasvim jednostavna - morate da iskažete ono što osjećate. Nemojte >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << da radite ništa da biste udovoljili drugima. Ne dozvoljavajte da vas iskorišćavaju.

Recite “ne” kada to želite da kažete. Borite se za sebe. Razmišljajte o vezama kao o meču u stonom tenisu. Morate da igrate samo svoju stranu i ne možete da kontrolišete reakcije drugih ljudi. Depresivne ljude opsjeda gnjev. Zdravi ljudi reaguju na zdrav način.

Suočite se sa svojim strahovima. Tako ćete ih savladati i otkriti koliko vrijedite.

3. Pronađite neko mjesto u kojem ćete imati prostora da osluškujete sopstvene misli

Kada smo depresivni, često pribjegavamo hrani, alkoholu, drogama, spavanju ili poslu. Popunjavamo vrijeme da ne bismo ostali sami sa sobom i svojim mislima.

Prestanite da govorite sebi da je previše teško ili da ne znate šta da radite.

Stišajte se kako biste mogli da čujete sopstveni unutrašnji glas. Tada ćete spoznati šta treba da promijenite i koji je naredni korak koji treba da preduzmete.

Nedostatak akcije hrani depresiju. Napravite plan i ispunite ga.

Ne možete istovremeno da budete sigurni i srećni. Rizikujte. Idite za onim što želite i donosite odluke koje će vas dovesti bliže cilju. To će vas ispuniti.

Niko ne smije da ima moć da kontroliše vaše raspoloženje, vrijednost ili emocije.

Ne tražite od ljudi njihovo odobrenje i uvažite značaj vaših misli i zapažanja. Počastite sebe pozitivnim mislima i lijepim riječima jer zaista vrijedite.

Niko nije u mogućnosti da bira svoje djetinjstvo, ali može da bira kako će da živi kao odrasla osoba. Odlučite da li je vrijedno bitke i borbe protiv depresije. Vaš nevjerovatan život vas čeka s druge strane.

(b92)

Nastavak na Nezavisne Novine...