Izvor: Blic, 03.Jul.2010, 01:45 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Permezan, dobar saveznik u menopauzi
One koži daju lepotu, regulišu varenje i ublažavaju menstrualne tegobe. Nutricionista Sven-David Miler objašnjava kako deluje 35 najkorisnijih namirnica za žene.
Koža i kosa
1. Pivski kvasac: Bogat je biotinom (vitaminom H), koji je važan za zdravlje kose, kože i noktiju.
2. Orasi: Zahvaljujući vitaminu E, štite kožu od slobodnih radikala (između ostalog, odgovorni za nastanak raka), kao i od starenja.
3. Paradajz: Bogat je kalijumom, >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << koji je doprinosi izbacivanju tečnosti iz organizma. Sprečava nastanak celulita.
4. Ovčiji sir: Sadrži konjugovanu linolnu kiselinu, koja pretvara masno tkivo u mišiće. I on je odličan protiv celulita.
5. Jaje: Maska od jajeta i orahovog ulja kosi daje sjaj.
6. Kefir: Pomešajte ga sa umućenim žumancetom i nanesite na lice. Ovako dobijena maska koži daje vlažnost, a probiotici jačaju zaštitni sloj kože.
7. Proso: Sadrži linolnu kiselinu, vitamin E, fluor i provitamin A. Jača kosu, zube i nokte.
8. Šargarepa: Betakarotin stvara prirodnu zaštitnu barijeru od sunčevog zračenja.
9. Kafa: Veoma je bogata sekundarnim biljnim materijama. Ovi prirodni antioksidansi štite kožu od štetnih spoljašnjih uticaja.
Menstruacija i menopauza
10. Svinjska džigerica: Bogata je gvožđem pa nadoknađuje gubitak ovog minerala u toku menstruacije.
11. Čokolada: Budući da sadrži bakar, korisna je protiv anemije za vreme ciklusa.
12. Sojino mleko/tofu: Sadrži biljne hormone (izoflavone). Odlično protiv razdražljivost, anksioznosti ili nesanice u menopauzi.
13. Crvena detelina: Bogata je (prirodnim estrogenima), koji deluju protiv tegoba u menopauzi, kao što su napadi znojenja i česte promene raspoloženja.
14. Parmezan: Pošto sadrži dosta kalcijuma, doprinosi povećanju koštane mase, tj. deluje protiv osteoporoze (rizik od ovog problema povećava se u menopauzi).
Bešika i varenje
15. Brusnice: Deluju protiv infekcija mokraćnih puteva i upale bešike.
16. Skuša: Bogata je omega-3 masnim kiselinama, koje razređuju krv. Veoma je korisna za žene koje puše i uzimaju pilule protiv začeća.
17. Borovnice: Sadrže gvožđe, kalijum i natrijum - odlične protiv proliva, bolova u želucu i slabe bešike.
18. Smokve: Bogate su kalcijumom, gvožđem, magnezijumom i selenom, zahvaljujući kojima neutrališu tegobe u gastrointestinalnom traktu. Osim toga, štite krvne sudove.
19. Zob: Mineralne materije gvožđe, fosfor i cink deluju protiv tegoba u probavnom traktu, kao i protiv prehlada.
20. Bundeva: Bogata je vitaminima A i B, a zahvaljujući visokom sadržaju kalijuma podstiče rad bubrega i bešike.
21. Suve šljive: Sadrže bakar, cink i kalijum, osim toga, vlaknaste materije - odlične su protiv zatvora.
U trudnoći
22. Bakalar: Jod iz ove ribe je koristan u trudnoći, između ostalog zato što podstiče rast, stvaranje kostiju i razvoj mozga bebe. Odličan je i za štitnu žlezdu.
23. Lešnici: Bogati su vitaminom E, koji je veoma važan za trudnice jer je neophodan za jačanje muskulature, vezivnog tkiva i krvnih sudova.
24. Pistaći: Folna kiselina iz njih je važna za razvoj deteta u majčinoj utrobi jer je neophodna za stvaranje i deobu ćelija.
25. Prokelj: Samo 200 g prokelja pokriva dnevne potrebe za folnom kiselinom u trudnoći.
Za mršavljenje
Nastavljamo sa spiskom namirnica koje će pomoći svakoj ženi da brzo skine kilograme.
26. Jagnjeće meso: Sadrži L-karnitin, koji je neophodan za sagorevanje masti.
27. Leblebije: Deluju kao diuretik, jačaju crevnu floru i idealne su kada želite da smanjite telesnu težinu.
28. Grejpfrut: Sadrži vitamine A, B i C, osim toga aminokiselinu glutation, koji podstiče izbacivanje štetnih materija iz organizma.
29. Vanila: Suzbija potrebu za slatkišima, naročito za čokoladom.
30. Integralni hleb: Bogat je vlaknastim materijama, pa duže drži sitost.
31. Tvrd kačkavalj: Sadrži veliku količinu belančevina, dugo drži sitost i sprečava tzv. jo-jo efekat.
Za ljubav
Verovali ili ne celera na žene deluje kao afrodizijak. Pogledajte koje još namirnice podgrevaju čula.
32. Jagode: Najbolje deluju u kombinaciji s biberom - jačaju libido, podstiču stvaranje krvi i imaju antibakterijsko dejstvo.
33. Ljute papričice: Sadrže alkaloid kapsaicin, koji stimuliše nervne završetke i podstiče cirkulaciju.
34. Đumbir: Sadrži gingerole i eterična ulja koja imaju stimulativno dejstvo, ali i razbijaju masne naslage.
35. Celer: Bogat je vitaminima iz grupe B i eteričnim uljima, koja navodno jačaju seksualnu želju.
