Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 02.Nov.2017, 23:47   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Ovo su namirnice koje su bogate gvožđem

Ukoliko vam nedostaje gvožđe, ne brinite, postoji šest vrsta namirnica pomoću kojih ćete ga brzo nadoknaditi.

Spanać je bogat gvožđem i antioksidantima, kao i mnogim drugim hranjivim materijama. Spanać možete jesti u sendviču, možete napraviti smoothie ili supu. Nivo hemoglobina u krvi će se povećati.

Grožđice su jedan od najboljih izvora gvožđa. Jedna grožđica sadrži oko 1,6 miligrama gvožđa, koje pomaže organizmu da proizvodi krv. Grožđice >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << možete jesti s pahuljicama, jogurtom, salatama, a neki ih stavljaju i u supe.

Školjke su bogate proteinom, omega-3 masnim kiselinama i gvožđem. Samo 85 grama školjki sadrži 8 miligrama gvožđa, što je dovoljno za dnevne potrebe organizma. Ukoliko pojedete školjke za večeru, problema s hemoglobinom neće biti.

Soja je prema mišljenju mnogih "superhrana", jer je bogata proteinima, nezasićenim mastima, vlaknima i gvožđem. Ona pomaže u smanjenju rizika od bolesti srca, raka i osteoporoze.

Sušeni paradajz je odličan izvor antioksidanata, vitamina C i likopena. Jedna šolja sušenog paradajza sadrži gotovo 30 posto dnevno potrebne količine gvožđa.

Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...