Izvor: NoviMagazin.rs, 01.Sep.2018, 22:16 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ovih pet saveta će vam pomoći da pobedite nesanicu
Ako vas muči nesanica, evo nekoliko stvari koje možete da uraditi da je pobedite.
Noćni odmor prioritet
Potrudite se da uvek, nezavisno od životnih okolnosti i obaveza, noćnom odmoru da date nezamenjivo mesto. Samo ako ste odmorni možete svakoj obavezi da pristupite na valjan način.
Recite ne kofeinu
Istraživanja su pokazala da čaša kafe najmanje pet sati nakon konzumiranja deluje stimulativno. Osim što je kafa stimulator, >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << ona može da izazove buđenje, jer je poznat diuretetski učinak koje ima.
Noć je za spavanje
Nakon porodičnih obaveza, za mnoge je rad u noćnim satima jedino preostalo vreme. Stručnjaci koji se bave problemom spavanja ističu da intelektualni rad tokom noćnih sati povećava nivo adrenalina, što može da utiče na spavanje i kvalitet sna.
Redovno vežbajte
Brojna istraživanja su pokazala da osobe koje redovno vežbaju pre odlaska na spavanje ili vežbu zamenjuju nekom fizičkom aktivnošću, kao što je šetnja, imaju mnogo manje problema od onih koji vreme pre spavanja provode uz televizijski ekran.
Spavaća soba kao oaza
Intimnost spavaće sobe treba da vam bude jedan od imperativa. Svakim ulaskom u sobu ostavite sve dnevne probleme ispred vrata.
Meditirajte
Često se događa da pojedini koriste krevet kao sigurnu bazu za “prebiranje” dnevnih događaja. Uvedite pravilo da ćete kontrolisati svoje misli, koju tehniku meditacije želite da koristite manje je važno, važna je odluka da brige i razmišljanja o problemima odlučno menjate ugodnim, podsticajnim i mirnim razmišljanjma.
