Izvor: Kurir, 01.Mar.2015, 23:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ove namirnice regulišu krvni pritisak
Pogledajte kojom hranom možete spustiti povišen krvni pritisak ili delovati preventivno na pojavu hipertenzije
Ovaj tekst je preuzet sa sajta Stvar ukusa
Ishrana je važan faktor u regulisanju krvnog pritiska i održavanju dobrog zdravlja. Ukoliko imate sklonosti ka povišenom krvnom pritisku, ove namirnice bi trebalo da se nađu na vašem jelovniku.
Bobičasto voće
Antioksidansi iz bobičastog voća (borovnica, malina, jagoda i crne ribizle) >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << smanjuju šansu za razvoj hipertenzije. Naučnici su otkrili da konzumacija jedne porcije borovnica nedeljno smanjuje rizik od povišenog krvnog pritiska za 10%.
Sok od pomorandže
Zahvaljujući sastojku hesperidinu kojim obiluje, svakodnevnom konzumacijom soka od pomorandže možemo da snizimo krvni pritisak.
Beli luk
I naučnici su potvrdili da beli luk snižava krvni pritisak.
Integralne žitarice
Mekinje i druge integralne žitarice mogu da snize visok krvni pritisak, a rafinirane nisu preporučljive.
Proteini iz soje i mleka
Za razliku od rafiniranih ugljenih hidrata, ovi proteini snižavaju visok krvni pritisak. Koristite mleko i mlečne proizvode sa niskim sadržajem masnoće.
Čokolada
I čokoladu bi trebalo uvrstiti u jelovnik za zdravlje srca i krvnih sudova, ali je važno izabrati pravu vrstu. Crna čokolada ima više kakaa, a manje šećera, masti i kalorija, sa više korisnih antioksidanasa.
Maslinovo ulje
Čak i umereno konzumiranje maslinovog ulja, oko 25 ml dnevno (dve kašike), uspešno snižava krvni pritisak.
SA SAJTA STVAR UKUSA PREPORUČUJEMO JOŠ:
Napravite 9 litara domaćeg soka od 4 pomorandže
Zbog čega je dobro jesti beli luk na prazan stomak
Namirnice koje sadrže više gvožđa od govedine
Greške koje pravimo s maslinovim uljem
Domaća čokolada sa kokicama i kikirikijem
