Izvor: Blic, 20.Okt.2017, 14:25   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Ova vežba će vas usrećiti za 60 SEKUNDI

Da bismo biste srećni važne su dve stvari: prestanite da tražite sreću u budućnosti i pređite iz “aktivnog modusa” u “modus ostajanja u trenutku”. Haemin Sunim (43), jedan od najuspešnijih učitelja zen-budizma u Južnoj Koreji, čvrsto veruje u to.

U Berlinu je nedavno predstavio svoj bestseler “Lepe stvari vidiš samo ako hodaš polako” i podelio nekoliko korisnih saveta.

- Ono što nas čini srećnima jeste pažnja s kojom nešto radimo, ali je u >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << problem u tome što smo uglavnom u pogrešnom modusu”, kaže nekadašnji student Univerziteta Harvard.

- Navikli smo da rešavamo zadatak za zadatkom, hoćemo nešto da završimo, da rešavamo probleme. Kad smo u takvom modusu, misli su nam uvek u budućnosti - dodaje.

Većina ljudi razmišlja na sledeći način: Kad završim ovo, biću srećna. Kada sebi kupim ovo ili ono biću srećan. Dan kada se budem udala biće najsrećniji u mom životu...

Ali stvari ne funkcionišu na taj način. Ne možete biti srećni u budućnosti, sreća funkcioniše samo ovde i sada, objašnjava Sunim. Biti srećan znači dati sebi dovoljno vremena, biti selektivan i uživati u sopstvenim mislima.

Kada pređemo iz “aktivnog modusa” u “modus ostajanja u trenutku” dešavaju se tri stvari: misli se usporavaju, opažamo stvari i više nemamo osećaj obaveze prema drugima. Krajnji rezultat: možemo da se opustimo.

Budistički monah je na kraju ponudio vežbu koja omogućava usmeravanja pažnje prema unutrašnjosti, a traje svega jedan minut.

Nađite neko udobno mestašce, a zatim:

1. Kružite ramenima brzo u oba smera

2. Ispružite ruke iznad glave i spustite ih.

3. Zatvorite oči i duboku udahnite i izdahnite šest-sedam puta.

4. Podignite desnu ruku do visine srca, spustite je na levu stranu grudi i zatim ponavljajte:

Neka budem zdrav

Neka budem srećan

Neka budem u miru

Neka budem zaštićen

Neka budem voljen.

5. Otvorite oči i posmatrajte.

Posle ove vežbe osetićete prijatnu lakoću. Nećete ništa misliti, ali ćete primećivati sve oko sebe.

- To je "modus ostajanja u trenutku” - objašnjava Sunim.

Nastavak na Blic...