Izvor: Blic, 11.Maj.2004, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Oslobodite se stresa
Oslobodite se stresa
Najdragocenije što čovek ima je vreme - zapisao je davno Ludvig van Betoven, koji bi sigurno znao da ceni izume kao što su ekspres-lonac, mobilni telefon ili kompjuter. Trebalo je da nam sva ta otkrića olakšaju svakodnevicu i uštede vreme. Nažalost, dostignuća savremene tehnike često imaju upravo suprotan efekat.
- Život je sve stresniji - kaže profesor pedagogije Manfred Folkers iz Oldenburga. - Glavni razlog je u tome što ne koristimo >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << slobodno vreme za sebe. Tada završavamo druge poslove, radimo mnoštvo stvari istovremeno i, što je najgore, ništa više ne činimo potpuno svesno, bilo da je reč o gledanju televizije, peglanju, telefoniranju ili brizi o deci. Šta volite da radite
Posledica takvog života je da nigde ne nalazimo mir koji nam je toliko potreban.
- Naprosto ne možete da odolite vazama, figuricama, cipelama... Neprestano kupujete nove i stan vam je već zatrpan. To možda lepo izgleda, ali vam oduzima dragoceno vreme kada treba da obrišete prašinu i sredite ormane - objašnjava Zajvert i dodaje. - Nemojte raditi ništa samo zato što mislite da to morate da uradite. Za vikend ne morate da idete u bioskop samo zato što vaši prijatelji to žele. Razmislite šta biste stvarno voleli da radite. Izležavanje na kauču? Posvetite dovoljno vremena onome u čemu uživate.
Pažnja je važna
- Mnoge stvari u svakodnevnom životu uopšte ne doživljavamo svesno - objašnjava prof. dr Manfred Folkers. - Na sastanke dolazimo u poslednjem trenutku, a misli su nam na potpuno drugoj strani. Dođite na svaki sastanak pet minuta ranije da biste se pripremili za njega.
Život je suviše kratak da biste mogli da dozvolite da vam ga kvari stres...
Saveti za opuštanje tela
- Koncentrišite se na svoje disanje. Ne prekidajte ga i ne menjajte. U stresnim situacijama pokušajte svesno da vratite njegov prirodni tok.
- Žvaćite žvaku. Tako opuštate mišiće vilice i vrata.
- Kretanje opušta i razgrađuje hormone stresa. Idite peške umesto kolima i izbegavajte lift.
- Prislonite jagodice kažiprsta leve i desne šake na jagodične kosti, ispod očiju. Pritisak popustite posle jednog minuta. Deset minuta kasnije ponovite vežbu četiri do pet puta.
I tehnike za opuštanje duše
- Prisetite se pre spavanja svega što vam se dešavalo u toku dana, da ne biste poneli u postelju ono što je bilo negativno. Ako ne možete da zaspite, pritisnite jagodice prstiju šaka jedne uz druge.
- Nemojte uvek zamišljati sve najgore što može da vam se desi, jer na taj način trošite dragocenu energiju.
- Vodite dnevnik stresa. Tako ćete najbolje steći jasnu sliku o tome šta kod vas izaziva osećanje stresa i ubuduće moći ćete da izbegnete ili bolje se pripremite.
- Krupne probleme rešavajte odmah, da ne biste gubili vreme na sitnice.
- Bar jedan sat dnevno nemojte raditi ništa. Samo sedite na neko mirno mesto, gde vam ništa neće smetati.
- Priuštite sebi pauzu-dve. Popijte kafu ili gledajte kroz prozor. Posle toga bićete mnogo opušteniji. CDC/MA
