Izvor: Blic, 05.Jan.2005, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Oslobodite se loših navika
Oslobodite se loših navika
Počinje nova godina i sada je pravi čas da se oslobodite svih svojih loših navika. To je kao da raskinete s devojkom koja vam, zapravo, ne odgovara. U početku ćete biti usamljeni i imaćete osećaj kao da vam nešto nedostaje, ali, na duge staze gledano, to je pravi potez.
Loše navike obično su uvek posledica nekog ozbiljnijeg problema. One su samo način da se oslobodite nagomilanog stresa. Ali, kao prvo, morate biti svesni svojih >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << loših navika. U većini slučajeva, loša navika gaji se još od detinjstva i možda je postala deo vaše ličnosti. Ako, na primer, imate običaj da škrgućete zubima, vrlo je verovatno da to više ni ne primećujete. Ali, ako želite da unesete promenu u svoj život, morate prvo tačno odrediti šta konkretno želite da iskorenite.
Vrlo često se dešava da vas ljudi čudno gledaju zbog vaših loših navika. Ne dozvolite da vas ljudi izbegavaju zato što, recimo, grickate nokte. Ali, pre svega, morate imati jaku želju da prestanete sa lošom navikom, i da vam to postane životni prioritet.
Detektivski posao
Sada je vreme da odredite i najbolji put ka ostvarenju svojih zamisli. Počnite tako što ćete registrovati svaki put kad vam se pojavi želja da posegnete za svojom lošom navikom. Ne samo da će vam to pomoći da stvarno shvatite kada se u vama budi osećaj krivice, već će vam takođe pomoći i u određivanju uzroka ponašanja. Na primer, možda ćete uvideti da čačkate nos jedino dok gledate televiziju. Razmišljajte o tome kao o prikupljanju obaveštajnih podataka.
Možda ćete poželeti da uključite i članove svoje porodice ili bliske prijatelje u ovaj bolni proces. Kad god se zaboravite, neka vas vaši bližnji opomenu jer navike su često nesvesne.
Terapeutski deo
Budući da je poznato da stres umnogome doprinosi stvaranju zavisnosti, trebalo bi da ustanovite šta za vas predstavlja traumu i koji problem vas muči. Možda ste suviše zabrinuti za decu, ili možda imate brige na poslu. Loše navike su samo simptom, tako da, ukoliko otkrijete problem na njegovom izvoru, biće vam lakše da ga prevaziđete.
Ponekad je neki vid ponašanja samo način da se prekrati vreme ili da se izbaci nervoza koju osećamo. Možda to vama može izgledati beznačajno, ali, može dovesti do ozbiljnijih posledica. Pronađite nov način da okupirate pažnju ili da se umirite, kao što su, na primer, vežbe disanja. Možda ćete poželeti i da uvedete neku novu, manje štetnu naviku, na primer da se igrate sa jo-jo lopticom.
Na kraju, zapamtite da je najbolje oružje u borbi protiv loših navika odlučnost. Ako ste zaista rešeni da prestanete sa nečim što vam pravi, ili može praviti probleme, sami ćete već naći najbolji način da se sa time izborite. Ako, ako ipak ne uspete, potražite stručnu pomoć. CDC/IB Šta vi radite potpuno nesvesno Grickate nokte
Ne samo da ružno izgleda već tako oslobađate prolaz bakterijama. Možda ćete pobediti ovu ružnu naviku ako namažete nokte providnim lakom. I zaposlite ruke nečim: vrtite olovku, igrajte se lopticom... Sisate palac
Kod žena to može da izgleda bezazleno, čak i seksi, ako zanemarimo mikrobe i činjenicu da to može da deformiše prednje zube. Namažite prst nečim neprijatnim. I opet nađite neku sitnicu kojom ćete uposliti ruke. Lomite prste
Jedni tvrde da je to bezopasno, drugi da dovodi do artritisa, jer ima indicija za upalu zglobova i uništavanje ligamenata. Zvuk koji se pri tom čuje nastaje usled pucketanja mehurića vazduha. Zaposlite ruke i držite ih podalje jednu od druge. Škrgućete zubima
Ljudi to obično rade nesvesno i uglavnom noću, a zubi se tako tanje i postaju preosetljivi. Čak može da izazove i glavobolju. Zatražiti od zubara gumeni umetak koji ćete nositi noću, a danju žvaćite žvaku, grisine... Čačkate nos
To je i nehigijenski i asocijalno - odaje utisak da ne marite za okolinu. Nosite uvek maramice, a ako ne možete da odolite, stavite hanzaplast na prst kojim to obično radite. Grizete usne
Naoko bezazleno, može izazvati sušenje, pucanje i ljuštenje usana. Noću opet pomaže uložak, a danju nanesite bezbojnu grožđanu mast - i žvaka može da pomogne. Grickate olovku
Većina ljudi tu naviku prevaziđe još u školi. Opasno je zbog prisustva bakterija. Ako preterujete, namažite olovku nečim ljutim ili probajte da žvaćete žvaku.
