Izvor: Blic, 27.Avg.2007, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Osećajte se dobro u svojoj koži
Ukoliko želite da se za kratko vreme vratite u formu i budete zadovoljni svojim izgledom, dovoljno je da pratite nekoliko jednostavnih saveta.
Glatke noge
Kod žena je vezivno tkivo slabije nego kod muškaraca. Otuda i pomorandžina kora na njihovim nogama. Na sreću, i protiv celulita postoji lek.
Nega: Za početak, treba da podstaknete metabolizam, čime će se smanjiti količina masnih ćelija u vezivnom tkivu, a koža postati glatkija.
Savet: >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << Pomešajte dve kašike kafe sa malo vode, nanesite smesu na kritična mesta i masirajte kružnim pokretima oko pet minuta. Ova masaža je korisna zato što kofein topi masti.
Ishrana: Zobene pahuljice, proso i integralni pirinač sadrže silikatnu kiselinu koja jača vezivno tkivo.
Vežba: Rastavite noge do širine kukova, savijte kolena i spustite se u čučanj gurajući zadnjicu pozadi i prebacujući težinu na pete. Zatim se polako vratite u stojeći položaj. Uradite tri serije od po deset puta, sa pauzama između serija.
Seksi leđa
I vaša leđa mogu da izgledaju privlačno, a u tome će vam pomoći lagane vežbe. Dodatna prednost: predupredićete bolove u krstima.
Nega: Da vam koža na leđima ne bi ogrubela, jednom nedeljno ih obavezno istrljajte četkom. Tako ćete odstraniti sloj izumrlih ćelija i podstaći cirkulaciju.
Ishrana: Pojedite dve banane dnevno. Ovo voće sadrži kalijum koji podstiče jačanje mišića.
Vežba: Oslonite se na šake i kolena, a zatim podignite levu nogu i desnu ruku i ispružite ih što više. Uradite deset puta naizmenično. Vežba je odlična za jačanje leđne muskulature.
Lep dekolte
Uz malu pomoć i vaš dekolte može da zablista. Nije teško ojačati mišiće koji drže grudi, a samim tim će i one izgledati čvršće i zategnutije.
Nega: Dva puta nedeljno natopite komadić vate mlekom i utapkajte u dekolte - sitne bore će nestati kao rukom odnesene! Sitne bubuljice uklonićete tako što ćete na dekolte staviti listiće ananasa. Ostavite da deluje 20 minuta pa isperite toplom vodom. Voćna kiselina čisti i zateže kožu.
Ishrana: Nagle promene težine predstavljaju opterećenje za kožu. Ako planirate dijetu, odaberite neku umereniju, koja podrazumeva postepeni gubitak težine.
Savet: Što češće jedite agrume, jer vitamin C obnavlja kolagenska vlakna koja koži daju elastičnost.
Vežba: Sedite pravo i sklopite šake u visini grudi. Sada laktovima snažno gurnite šake i zadržite ih tako tridesetak sekundi. Svaki dan uradite ovu vežbu 15 puta i efekat neće izostati.
Čvrsta zadnjica
Bilo da je manja ili veća, u suknji ili tesnim farmerkama - lepa zadnjica uvek privlači pažnju. I pozamašna guza može lepo da izgleda, naravno, pod uslovom da je čvrsta.
Nega: Svakodnevno toplo-hladno tuširanje zategnuće vašu zadnjicu. Počnite sa toplim mlazom vode (oko 37 stepeni Celzijusa, 30 sekundi), a zatim pređite na hladan. Ponovite tri puta i završite hladnom masažom. Da bi efekat bio još bolji, nakon tuširanja istrljajte zadnjicu rukavicom za masažu.
Ishrana: Izbegavajte životinjsku mast, šećer i so, jer oni izazivaju oticanje tkiva. Savet: Jedite što više voća i povrća i svakodnevno popijte dva litra vode. Tako ćete podstaći metabolizam.
Vežba: Lezite na leđa, savijte noge u kolenima, a ruke stavite sa strane. Zategnite telo i podignite zadnjicu. Sada podižite i spuštajte zadnjicu (10 puta), ne dodirujući pod. Važno: Vežbu radite svaki dan!
Ravan stomak
Nedovoljno kretanje i dugotrajno sedenje glavni su krivci što se naši trbušni mišići tako brzo opuštaju. Vežbe svakako pomažu, ali delotvorni su i drugi, manje naporni, trikovi.
Nega: Utrljavajte mleko za telo tako što ćete štipkati kožu. Uhvatite manji deo kože između palca i kažiprsta, a zatim pustite. Obradite tako ceo stomak. Ako vas koža svrbi, to je dobar znak, jer ukazuje na to da vam je proradila cirkulacija!
Ishrana: Neka se na vašem jelovniku nađu namirnice bogate kalijumom (kruške, mahunarke, spanać). Ovaj mineral izbacuje nagomilanu tečnost i smanjuje stomak.
Vežba: Lezite na leđa, savijte kolena, uvucite stomak, a zatim podižite jedno rame u stranu. Sada pređite na drugo rame. Po 12 puta. Zateže kose trbušne mišiće.
