Izvor: Blic, 03.Sep.2007, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Osam vežbi za vitku liniju
Zvuči neverovatno: samo sedam minuta svakodnevnog vežbanja dovoljno je da zategnete mišiće. U čemu je tajna? Vežbe su klasične, ali se izvode na novi način.
Nova filozofija u oblasti fizičkog treninga
Akcenat je na kratkim, intenzivnim nadražajima. Pokreti se izvode usporenim tempom, tako da se angažuje 100 odsto više mišićnih vlakana nego prilikom uobičajenog treninga. Zato je dovoljan samo mali broj ponavljanja da bi se mišić u potpunosti angažovao. Na kraju >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << svake vežbe odgovarajući mišići se napinju, čime se još više pojačava efekat. Dugoročna posledica su zategnutija muskulatura i čvršće telo.
lOdgovarajuća tehnika
Svaku vežbu treba uraditi četiri puta, ali veoma sporo. Odvojite po četiri sekunde za podizanje i za spuštanje, svaka vežba ukupno traje osam sekundi. Na kraju zategnite odgovarajući mišić osam sekundi, ne zaustavljajući disanje. Prema tome, za svaku vežbu vam je potrebno između 40 i 80 sekundi (u zavisnosti od toga da li se rade obe strane). Zajedno sa pauzama za promenu pozicije, za sve ove vežbe biće vam potrebno najviše deset minuta.
lGde i koliko često
Ove vežbe možete da radite ujutru kad se probudite ili dok gledate televiziju - idealne su za rekreaciju kod kuće. Radite ih dva-tri puta nedeljno i rezultati će biti vidljivi.
Zašto treba da budete uporni
1Sagorevaćete više masti: mišićne ćelije i u mirovanju sagorevaju energiju. Što su nam mišići razvijeniji, to više masnoće sagorevamo.
2Smanjićete celulit: vežbe jačaju dubinsku muskulaturu i vezivno tkivo. Koža je bolje prokrvljena i zategnutija.
3Imaćete pravilnije držanje: mišići deluju kao steznik i pružaju kičmi oslonac. Snažni leđni mišići nam obezbeđuju pravilan stav.
4Bićete bolje raspoloženi: kretanje podstiče lučenje hormona sreće i, istovremeno, razgrađuje hormone stresa.
5Imaćete više energije: mišićna snaga izaziva mentalnu snagu. Osećamo se snažnije i imamo veće rezerve energije.
