Izvor: Blic, 02.Sep.2008, 07:37 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Opustite mišiće i sačuvajte zdravlje
Zatrpani ste problemima do guše, ne znate šta ćete pre od silnih obaveza, duša i telo vam prosto vape za opuštanjem... Počnite od glave, jer pravilo kaže da dobar osećaj počinje da se stvara upravo u ovom delu tela.
Jatuci od dinkela za miran san
Pir, dinkel, krupnik ili, na latinskom, Triticum spelta, stara je vrsta žitarice srodna pšenici. Jastuk napunjen dinkelom savršeno se prilagođava obliku glave i blago masira. Opustiće vam vratnu muskulaturu >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << i poboljšati cirkulaciju.
Akupresurne tačke na ušima
Na ušnoj školjci nalaze se značajne refleksne tačke za mnoge organe i delove tela. Pritiskajući ih stimulišete energiju u organizmu. Masirajte spoljašnju ivicu ušiju počev od vrha naniže, a zatim tri puta uštinite ušnu resicu.
Trik za brzo opuštanje
Pažljivo spuštajte glavu na desnu i levu stranu, a zatim na grudi. Pokret svaki put treba da traje oko pet sekundi.
Opuštanje korak po korak
Od čela ka sredini glave
Stavite ruke na glavu, a zatim sitnim kružnim pokretima jagodicama masirajte od mesta gde kosa počinje da raste prema sredini glave. Blago pritiskajući pomerajte kožu glave po površini lobanje. Ponovite ovaj pokret pet puta.
Masaža potiljka
Provlačite prste polako kroz kosu na potiljku. Ispružite ih i masirajte ceo potiljak sve dok se kosa blago ne razbaruši. Ovaj pokret ponovite deset puta.
Kruna masaža slepoočnica
Ispružite oba kažiprsta i masirajte kružnim pokretima slepoočnice i deo iznad njih. Ponovite ovaj pokret deset puta. Masažom ćete stimulisati sve nervne ćelije glave i lepo ćete se opustiti.
Razbistrite glavu pomoću mirisa
Eterična ulja, na primer eukaliptusa ili nane, stimulišu rad mozga. Utrljajte dve kapi u slepoočnice i ispod nosa. Pazite da vam ulje ne dospe u oči! Eterično ulje nane deluje stimulativno i idealno je za jutro.
Polivanje uljem
Polivanje čela uljem je tehnika masaže preuzeta iz ajurvede. Toplo ulje koje se u kratkim razmacima polako sipa preko čela i slepoočnica, stimuliše protok energije i uklanja blokade.
Toplo ulje se polako sipa preko čela i obezbeđuje savršeno opuštanje.
Metode za brzo buđenje
Trik sa umivanjem sa Dalekog istoka
Pravite pokrete kao da hoćete da se umijete, to jest prelazite nežno preko celog lica, odozdo naviše prema čelu, da biste završili na slepoočnicama. Zatim krenite obrnutim smerom, odozgo naniže i opet ka slepoočnicama. Da biste još više pojačali dejstvo, na kraju se umijte mlakom vodom.
Uzroci oštećenja
Različiti uzroci mogu da dovedu do nastanka takozvanog vratnog sindroma. Ipak, najčešće je reč o degenerativnim promenama koje mogu nastati u različitom starosnom dobu u zavisnosti od broja ponavljanih mikrotrauma i nasledne predispozicije. Stres, emocionalna napetost, izaziva dugotrajnu kontrakciju mišića vratnog predela i ramenog pojasa i reperkutuje se na koštane, vezivne i nervne strukture vratnog segmenta. Zatim povrede i mnogi drugi uzroci koji mogu biti dijagnostifikovani valjanim kliničkim pregledom i dijagnostičkim procedurama.
Lečenje
Nemojte da uzimate lekove na svoju ruku u nekontrolisanim dozama. Ovakav postupak trenutno ublažava tegobe, ali ne rešava problem. Pored toga, imaju mnogo neželjenih dejstava, pa više štete pacijentu. Prvo se obratite lekaru, koji će obaviti valjan klinički pregled. Ako treba, doktor će zahtevati i dodatne dijagnostičke procedure, laboratorijske i radiološke.
Vratni sindrom
Glavobolje, vrtoglavice, ukočenost i bolovi u vratu i rukama česti su simptomi koji se javljaju u različitim starosnim grupama. Ali sve češće kod mladih osoba. Vratni sindrom se javlja usled oštećenja struktura vratnog dela kičmenog stuba. Ovaj segment kičmenog stuba predstavlja vrlo složenu formaciju, koja se razlikuje od ostalih segmenata kičmenog stuba, pa je i simptomatologija karakteristična i prepoznatljiva, čime se olakšava dijagnostika i pravi odgovarajući izbor terapije.
