Izvor: Blic, 21.Maj.2007, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ojačajte zglobove
Visoke i tanke potpetice, rupe na pločniku... Svakodnevno smo izloženi riziku da izgubimo ravnotežu i uganemo nogu. Što nam se to češće dešava, to više stradaju tetive i mišići, a skočni zglob postaje sve nestabilniji. Zato na vreme počnite s vežbama za jačanje stopala.
1. Podignite se na prednji deo tabana i ostanite neko vreme u tom položaju. Kada osetite da vam se zatežu listovi, spustite se na pete.
2. Ako ste uvežbali ovaj položaj, prebacite težinu na >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << male prste, tako da se i pete okrenu. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi, a onda se ponovo spustite na pete.
3. Podignite se ponovo na prednji deo tabana, ali sada prebacite težinu na njihov unutrašnji deo, to jest na palčeve. Zadržite se u tom položaju, pa se vratite na pete.
Kada ovo dobro uvežbate, moći ćete to isto da radite i u obući.
