Izvor: Blic, 13.Nov.2011, 15:20 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ojačajte telo u stanu
Sa dolaskom hladnih dana, sve je teže vežbati u prirodi. Na svu sreću danas postoje brojni rekviziti sa kojima se može vežbati i u kućnim uslovima.
- Upotreba elastičnog otpora postoji već mnogo godina kod kreativnih trenera koji su sami osmišljavali različite vežbe sa rastegljivim vijačama, lastišima, različitim
tkaninama, unutrašnjim gumama od bicikla, trakama.
Danas u prodavnicama možete pronaći namenske trake kao što je tera bend, elastične >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << tube i slične rekvizite koji su uglavnom male zapremine i lako se mogu spakovati.
Danas se ovakve vrste opterećenja dosta koriste u treningu i proizvodnji sprava i rekvizita, a istraživanja su pokazala veliku funkcionalnost i zdravstvenu opravdanost ovakvog treninga - kaže mr Nina Stojadinović iz Visoke sportske i zdravstvene škole.
Ona dodaje da danas postoje i sprave koje koriste ovakvu vrstu opterećenja kao što su npr. freestyler - platforma sa rotirajućim
zglobom i rastegljivim tubama koje se kače na ruke i noge, polulopte sa rastegljivim tubama
na kojima su ručke i neke moderne sprave za fitnes centre rade na principima elastičnog otpora.
- Naravno, za ove vežbe ne morate trošiti mnogo novca, možete iskoristiti i vrlo jednostavne rekvizite kao što su stare
ženske najlon čarape, lastiš, tregere ili nešto slično što je dovoljno dugačko i dovoljno rastegljivo
da vam pruži otpor i pritom omogući pun pokret.
Bitno je da se vežbe rade u punoj amplitudi i u sve tri ravni - priča naša sagovornica i dodaje da
svaka vežba uključuje veliki broj mišića, ne samo
pokretača onih osnovnih mišića koji vrše zadati pokret, već i dubokih mišića stabilizatora položaja.
Mr Nina Stojadinović savetuje
da se vežbe prvi put rade u prisustvu stručnog trenera kako se ne bi desilo da se rade pogrešno.
Ne sme se zaboraviti da je pre vežbi neophodno odraditi zagrevanje, a posle njih istezanje, da bi se postigao pravi efekat i da ne bi došlo do povreda.
Opširnije opis vežbi u "Blicu nedelje" od 13. novembra 2011.
