Izvor: Blic, 25.Jan.2011, 03:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Odbranite se od stresa
Brojke su neumoljive – čak 41 odsto zaposlenih oseća da je često ili vrlo često pod stresom na radnom mestu. Svaki peti zbog toga ima i problem sa snom, a svaki treći najmanje jedan simptom kliničke depresije, 14 odsto se leči od visokog holesterola, a jedan od pet uzima lekove za smanjivanje krvnog pritiska, pokazuje statistika.
Stres i negativne emocije su glavni uzročnici mnogih bolesti. Ali, kako da im se suprotstavimo? Rešenje postoji. Vingvejv je antistres tehnika >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << otkrivena pre osam godina u Institutu „Kora-Beser" u Hamburgu i može da vam pomogne da se na brz i jednostavan način rešite svih negativnih osećanja.
Dr Vesna Danilovac, lekar opšte prakse, lajf i vingvejv trener, objašnjava da je reč o jednostavnoj, brzoj i efikasnoj metodi koja pruža mogućnost da veoma malom intervencijom dođemo do velikih pomaka u ličnom i profesionalnom razvoju.
– Vingvejv tehnika uz vizuelne podsticaje i muziku simulira budnu REM fazu i tako razgrađuje i „briše" strahove i stres. Pomoću te metode organizam se dovodi u stanje balansa, uspešno se otklanja stres, eliminišu mentalne blokade, strahovi, fobije... Može se pojačati osećaj samopouzdanja, motivacije i unaprediti komunikacija sa samim sobom i s okruženjem.
Takođe, mogu se kontrolisati, odnosno eliminisati loše navike i zavisnost od hrane, pušenja, narkotika... – objašnjava dr Danilovac, koja svakodnevno u praksi primenjuje ove delotvorne tehnike.
Prirodni lekovi protiv stresa i nervoze
Bečki lekar Hademar Banhofer otkriva prirodne recepte koji jednostavno i brzo vraćaju dobro raspoloženje.
− Polako žvaćite parče crnog integralnog hleba i uz to slatku jabuku koju ćete iseći na male komadiće.
− Pomešajte 50 grama integralnih ovsenih pahuljica s oljuštenom i rendanom jabukom, sa po jednom kašikom suvog grožđa, sitno seckanih oraha i meda. Sve to prelijte čašom kefira.
− Žvaćete suvo grožđe. Visoko koncentrisane supstance u njima brzo će vam dati sigurnost i ojačati nerve.
Svakodnevica, prema naučnim istraživanjima, donosi 20 stresova, trzavica i neprijatnih doživljaja. Zato je veoma bitno da naučite da se nosite sa dnevnim doživljajima, da ih pravilno razgrađujete i da živite bez opterećenja.
Za čitaoce „Blica" dr Vesna Danilovac izdvaja nekoliko jednostavnih vežbi opuštanja, koje možete da primenite kad god ste napeti, nervozni ili uzrujani, kako biste sprečili da se negativne emocije i stres odraze na vaše zdravlje.
I na kraju, podseća da negativna emocionalna stanja, naročito ako dugo traju, trasiraju siguran put u bolest. Franc Aleksandar, naučnik koji je postavio temelje psihosomatske medicine, izdvojio je sedam najkarakterističnijih psihosomatskih bolesti: povišen arterijski pritisak, gastroduodenalni ulkus, ulcerozni kolitis, hipertireoza, bronhijalna astma, hronični reumatoidni poliartritis, neurodermatitis.
Međutim, stres može da bude uzročnik i nekih uobičajenih i čestih tegoba, kao što je bol u leđima, prehlada i zubobolja.
