Izvor: Blic, 25.Jan.2005, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Očistite vodom organizam
Očistite vodom organizam
Neuravnotežena svečarska ishrana bogata šećerima i mastima ostavila vam je svu silu 'neprijatelja' nataloženih u organizmu - čak i ako se niste ugojili. Nedelja detoksikacije je najbolji način da ih izbacite.
Prof. dr Sergej M. Ostojić, specijalista medicine sporta, nutricionista, direktor Zavoda za medicinu sporta Srbije i Sportske akademije u Beogradu, predlaže režim ishrane koji ne redukuje težinu, već čisti organizam od svih >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << štetnih materija.
- Neumerena, nekvalitetna i rizična ishrana veliki je izazov po zdravlje - kaže on. - Poseban aspekt je unos tečnosti. Slabomineralna prirodna negazirana voda ne samo da je najvažniji element uravnotežene ishrane, već je neophodan čistač organizma i najbolja podrška fizički aktivnom telu. Predlažem vam režim zasnovan na umerenosti i raznovrsnosti, uz unos tečnosti koji omogućava optimalan metabolizam, čiji su zajednički imenitelji zdravlje, lepota i zadovoljstvo.
PRVI DAN
Nakon buđenja čaša slabomineralne negazirane vode (u daljem tekstu ČSNV)
Doručak: ČSNV, mala čaša sveže naceđenog voćnog soka (narandža), tost tanko premazan margarinom, mala banana, voćni ili biljni čaj ili kafa bez kofeina (u daljem tekstu TN, od topli napitak)
Užina (11h): mala čaša obranog jogurta (u daljem tekstu samo OJ), ČSNV, TN
Ručak: ČSNV, sendvič s tunjevinom ili porcija slatkog kukuruza, dve sveže voćke (kivi, mandarina)
Užina (15h): ČSNV, TN
Užina (17 h): ČSNV, dva tosta s premazom od nemasnog kravljeg sira
Večera: ČSNV, obarena riba, pirinač, voćna salata
Užina (22h): ČSNV
Popijete 1,8 l ili osam čaša vode tokom dana - i više ako ste u veoma zagrejanoj prostoriji ili ako vežbate. DRUGI DAN
Nakon buđenja ČSNV
Doručak: ČSNV, mala čaša voćnog soka, činija kačamaka s obranim mlekom, kašičicom meda i dve-tri suve kajsije, TN
Užina (11h): ČSNV, banana ili neka druga voćka, TN
Ručak: ČSNV, činija čorbe od povrća, dve voćke
Užina (15h): ČSNV, TN
Užina (17h): ČSNV, OJ
Večera: ČSNV, pržene pileće grudi, paradajz sos, boranija, kompot od kruške i grožđa
Užina (22h): ČSNV
Držite flašu s mineralnom vodom na stolu da vas podseti da pijete. TREĆI DAN
Nakon buđenja ČSNV
Doručak: ČSNV, pire od male banane, šake smrznutih jagoda, malina ili kupina i 2 dl obranog mleka, TN
Užina (11h): ČSNV, žitna štangla, TN
Ručak: ČSNV, piletina na žaru, prebranac, kriška svežeg ananasa ili voćka po izboru
Užina (15h): ČSNV, TN
Užina (17h): ČSNV, kriška tosta, dve kašičice marmelade
Večera: ČSNV, dimljena riba, grašak, voćni kompot
Užina (22h): ČSNV ČETVRTI DAN
Nakon buđenja ČSNV
Doručak: ČSNV, mala čaša voćnog soka, tost tanko premazan margarinom, obareno jaje, TN
Užina (11h): ČSNV, banana ili voćka po izboru, TN
Ručak: ČSNV, parče nemasne gibanice, porcija narendane šargarepe, voćna salata od svežeg voća
Užina (15h): ČSNV, TN
Užina (17h): ČSNV, dva ovsena kolača, kašičica nemasnog sira
Večera: ČSNV, barena riba, pirinač, salata od mešanog povrća, OJ, šaka seckanih lešnika Užina (22h): ČSNV
Čaj, kafa i kola-pića deluju kao diuretici, olakšavaju izbacivanje vode iz organizma. I alkohol je snažan diuretik. Zamenite čašu vina čašom mineralne negazirane vode. PETI DAN
Nakon buđenja ČSNV
Doručak: ČSNV, mala čaša v. soka, musli bez šećera, obrano mleko, seckano sušeno voće, TN
Užina (11h): ČSNV, integralna pogačica ili žitna štangla, TN
Ručak: ČSNV, kajgana, sardine, tost, voćni puding, sveža voćka po izboru
Užina (15h): ČSNV, TN
Užina (17h): ČSNV, žitna štangla
Večera: ČSNV, špagete bolonjez, zelena salata
Užina (22h): ČSNV
Ne čekajte da ožednite da biste uzeli tečnost - kad osetite žeđ, telo je već dehidriralo. Čak i slaba dehidracija čini da se osećate umornim. ŠESTI DAN
Nakon buđenja ČSNV
Doručak: ČSNV, mala čaša soka, činija kačamaka, dve pečene jabuke, TN
Užina (11h): pire od banane, suvih kajsija i 2 dl soka od pomorandže
Ručak: ČSNV, činija paradajz supe s rezancima, integralna kifla, OJ
Užina (15h): ČSNV, dva ovsena kolača, malo marmelade
Večera: ČSNV, pržena riba, pečeno povrće (mala crvena paprika, dve male tikvice, crni luk, mali patlidžan, kašičica maslinovog ulja), voćna salata
Užina (22h): ČSNV SEDMI DAN
Nakon buđenja ČSNV
Doručak: ČSNV, mala čaša soka, integralna pogačica, malo margarina, TN
Ručak: ČSNV, makaroni s tunjevinom i sirom, salata od krastavca, OJ, jabuka ili neka druga voćka
Užina (11h): ČSNV, tri suve kajsije, 25 g badema, TN
Užina (15h): ČSNV, TN
Užina (17h): ČSNV, četiri suve kajsije, TN
Večera: ČSNV, činija testa i pečenog povrća, porcija sutlijaša
Užina (22h): ČSNV.
