Izvor: Nezavisne Novine, 29.Nov.2016, 21:46   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Očistite tijelo prije nadolazećih praznika

Čišćenje i detoksikacija tijela podstaknuće vaš imunološki sistem i pomoći će vam da ostanete zdravi tokom praznika.

Većina ljudi je upoznata s osnovama detoksikacije koje uključuju zdrave sokove, smoothije, velike količine vode i zdravu prehranu. Iako zvuči jednostavno, većina ima problema s održavanjem plana i rasporeda zdrave prehrane. U nastavku donosimo detoksikacijski program kojeg se svi mogu pridržavati.

Sa sprovođenjem programa krenite sedmicu >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << do dvije prije praznika, očistite tijelo, podstaknite imunološki sistem i pripremite se za povećan unos kalorija.

Započnite svaki dan jednom do dvije čaše vode s prstohvatom morske soli i limunovim sokom. Voda ima presudnu ulogu u detoksikaciji.

Tokom tuširanja izmjenjujte hladnu i toplu vodu u intervalima od 30 sekundi. Tuširanje neka traje najviše pet minuta. Ovaj način tuširanja izvrstan je za podsticanje rada limfnog sistema i jačanje nervnog sistema.

Prije upotrebe kozmetike i parfema pogledajte njihov sastav. Većina ih sadrži toksična svojstva. Za vrijeme detoksikacije posebno se pridržavajte ovog uputstva i koristite organsku kozmetiku.

Ograničite unos kafe na jednu šoljicu dnevno i pobrinite se da je iz organskog uzgoja. Ako imate potrebu za konzumacijom veće količine kofeina, pokušajte ga zamijeniti čajem od jasmina ili zelenim čajem.

Jedite organske namirnice. Birajte kvalitetno voće i povrće, piletinu iz domaćeg uzgoja i divlju ribu. Tokom sprovođenja programa obratite pažnju na kvalitet, a ne kvantitet namirnica.

Izbjegavajte gluten, mliječne proizvode, soju i kukuruz. Ove namirnice mogu izazvati upalu i proizvesti sluz u organizmu. Takođe razmislite o uklanjanju svih žitarica iz prehrane za vrijeme trajanja programa.

Iz prehrane u potpunosti eliminišite industrijski šećer. Potrebu za slatkim nadomjestite voćem.

Pokrenite se. Izaberite omiljeni oblik kretanja kao što su hodanje, biciklizam, pilates ili joga. Limfni sistem nema pumpu koja bi mu pomogla u uklanjanju otpada, stoga mu moramo pomoći kretanjem.

Skoncentrišite se na dah. Svaki udah i izdah mogu biti oblik detoksikacije. Svaki dan izdvojite najmanje pet minuta za duboko disanje iz dijafragme.

Krenite ranije na počinak. Tijelo se regeneriše dok spavamo i stoga je bitno spavati sedam do devet sati. Imajte na umu da se tijelo najviše oporavlja između 10 sati naveče i dva sata ujutro. Imate li poteškoća sa spavanjem, isključite sva svjetla sat vremena prije spavanja, istuširajte se, popijte čaj i udahnite nekoliko puta eterično ulje lavande.

Takođe, postoji niz biljnih i prehrambenih dodataka koji mogu pomoći detoksikaciji. Slobodno ih uvedite u prehranu, ali prije toga provjerite njihov izvor i kvalitet.

Nastavak na Nezavisne Novine...