Izvor: Politika, 12.Apr.2008, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Obnovite potrošenu energiju
Osećate se umorno i iscrpljeno? Nemate snage ni za šta? Vreme je da se obračunate sa zdravstvenim nevoljama koje je donelo proleće
Porodični lekar dr Aleksandra Šaranović već godinama se u ovo vreme suočava sa sličnim ili istim tegobama svojih pacijenata, koji se žale na stalni, dugotrajni umor, bezvoljnost, iscrpljenost, a često kažu i da su depresivni. Po pravilu, naravno, kada se isključe svi drugi mogući odgovori, reč je o potrošenoj energiji organizma, ali >> Pročitaj celu vest na sajtu Politika << i o danku sve bržem životnom ritmu koji melje zaposlene. Saveti koje ova iskusna lekarka daje svojim pacijentima glase:
– Svi znamo da je doručak obrok koji se ne preskače, ali većina nas zanemaruje tu činjenicu. Započnite dan kvalitetnim doručkom pa ćete svom organizmu osigurati energiju koja mu je potrebna za obavljanje radnih obaveza. Istraživanja su pokazala da ljudi koji redovno doručkuju lakše gube kilograme i imaju više energije od onih koji prvi put u toku dana jedu u vreme ručka. Kasne večere izbegavajte, one ne služe ničemu osim da vam pomognu da zaradite višak kilograma, viši krvni pritisak ili neku bolest srca.
I redovno vežbanje je od velikog uticaja na naše zdravlje. Svaka fizička aktivnost pomaže da se lakše nosimo sa svakodnevnim stresom. Ali, nije svejedno kad se bavite nekom fizičkom aktivnošću. Dr Aleksandra Šaranović predlaže:
– Vežbe koje podižu energiju, poput trčanja ili aerobika, radite ujutro, a uveče je bolje hodanje ili vežbe joge za stezanje mišića, smirivanje tela, bolji osećaj posle napornog dana.
Jedan od razloga zbog kojih se osećamo umorno jeste nagomilavanje toksina u organizmu. Prema mišljenju naše sagovornice, pijenje dovoljno vode obično je efikasan način da se naše telo reši otrova. Ako niste znali, za to je dovoljno oko litar i po vode, ne previše hladne.
Kako bismo podigli energiju, većina nas poseže za najbržim rešenjem, a to su grickalice i čokolada. Bogate su šećerom i prostim ugljenim hidratima koji brzo podižu nivo šećera u krvi. Umesto toga, porodična lekarka savetuje:
– Jedite hranu koja podiže energiju ali ne sagoreva tako brzo. Dobar izbor jesu orasi, semenke, voće" Ali, sve ovo nije dovoljno da se otklone posledice umora i stresa. Mineral koji je veoma važan jeste magnezijum. On je važan i za pravilan rad srca, mišića i nervnog sistema. Poznato je da se usled njegovog nedostatka javljaju slabost, grčevi u mišićima, poremećaj rada srca, razdražljivost, često i glavobolja. Da biste zadovoljili potrebe svog organizma za magnezijumom, jedite soju, lisnato zeleno povrće, orahe, badem, banane. Uzimajte i dovoljno vitamina B12. On pomaže snabdevanje krvotoka kiseonikom čime postaje neophodan za energiju. Nalazi se u ribi, svim plodovima mora, mleku, džigerici, žumancu.
Kao što vidite, nije teško obnoviti potrošenu energiju, pobediti prolećni umor i srećno živeti sa stresom. Poštujte samo neka od navedenih pravila pa ćete u potpunosti moći da uživate u najlepšem godišnjem dobu.
Dušica Pavićević
[objavljeno: 13/04/2008]
.jpg)
