Izvor: Blic, 25.Nov.2002, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Nova pravila za vežbanje
Nova pravila za vežbanje
Stručnjaci za fitnes u fiziološkim laboratorijama ustanovili su da za održanje telesnog zdravlja ne treba uvek teško i naporno da vežbate. Velika zdravstvena dobrobit može da se postigne uz malo ulaganje snage i vremena. Evo nekih novih pravila...
Promeni telo promenama brzine - minut brže potrči, pa zatim minut malo uspori. Istraživanje koje je sproveo stručnjak za fitnes Bert Džejkobson s Univerziteta u Oklahomi pokazalo je da su >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << muškarci koji su tokom trčanja menjali brzinu posle 10 nedelja izgubili više masti od onih koji su trčali istom brzinom. Samo po 20 minuta vežbanja dva puta nedeljno - to je dovoljno za poboljšanje zdravlja. Prilikom istraživanja muškarci koji su vežbali samo dva puta nedeljno postigli istu zdravstvenu dobrobit kao oni koji su to radili češće. Ako ne volite džoging, onda i ne trčite - uprkos dobrim stranama trčanja, isti rezultat možete da postignete dizanjem tegova i zdravom ishranom. Ubrzajte tempo - ako malo pojačate vežbu - brzi hod pretvorite u spori trk - vaše će telo satima posle toga masti da pretvara u energiju.
