Izvor: Blic, 14.Jan.2004, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Nije teško ustati iz kreveta!
Nije teško ustati iz kreveta!
Ako se osećate umorno kad ujutru otvorite oči, malo je verovatno da će to biti jedan od vaših boljih dana. Što se bolje probudite, lakše ćete pobediti stres i svakodnevne probleme. Zato poslušajte savete lekara.
Ustanite rano
Već u šest ujutru organizam počinje da luči kortizol, hormon buđenja. Njegova koncentracija u krvi je maksimalna između sedam i osam, tako da je to idealno vreme za ustajanje iz kreveta. Već >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << u devet organizam počinje da luči endorfine, neku vrstu prirodnih analgetika koji otežavaju buđenje. Ali ne naglo
Nemojte da skačete iz kreveta čim budilnik počne da zvoni! Može da vam se zavrti u glavi. Organizam se preko noći prebaci u nižu brzinu i nije spreman za naglo ustajanje. Polako otvarajte oči da bi svetlost postepeno aktivirala vaše nervne centre. Da biste izbegli vrtoglavicu, sedite na ivicu kreveta i ostanite u tom položaju desetak sekundi. Dobro se protegnite
Naš kostur je satima bio nepomičan i zato mu treba malo vremena da povrati elastičnost. Vi u tome možete da mu pomognete! Počnite sa razmrdavanjem zglobova na rukama i nogama (kružnim pokretima), a završite sa istezanjem čitavog tela.
I zevajte, zdravo je
Vazduh koji ulazi u organizam kroz grlo i koji tako nije zagrejan u sinusima pruža utisak prijatne svežine. Priliv kiseonika stimulativno deluje na mozak i podstiče izbacivanje toksina. CDC
