Izvor: NoviMagazin.rs, 23.Feb.2019, 16:07 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ne odričite se masti
Jedna od najčešćih grešaka koje većina pravi je izbacivanje masti iz ishrane u želji da se smrša. Međutim, to ne samo da ne pomaže u eliminaciji viška kilograma, nego nije ni zdravo.
Nutricionisti kažu da je samo potrebno da se napravi selekcija izvora masti, a ne da se sasvim izbace iz upotrebe. Savetuju da, ako smo rešili da regulišemo težinu, u ishranu uvrstimo maslinovo, susamovo, bundevino ili laneno ulje. Semenke istih plodova, kao i orašasto voće, sirovo, >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << u vidu grickalica ili ubačeno u jogurt i kefir sa muslijem, odličan su izvor zdravih masti.
Sirovo povrće u obliku salate, kao i kuvano na pari, ubacite u što veći broj obroka. A za punu kontrolu težine važno je da se pazi na veličinu porcije. Preporuka je da pojedete tačno onoliko koliko može da vam stane u šaku.
Ako hoćete da regulišete težinu, evo šta treba da jedete
Izvor: B92, 23.Feb.2019
Jedna od najčešćih grešaka koje većina pravi je izbacivanje masti iz ishrane u želji da se smrša. Međutim, to ne samo da ne pomaže u eliminaciji viška kilograma, nego nije ni zdravo...Nutricionisti kažu da je samo potrebno da se napravi selekcija izvora masti, a ne da se sasvim izbace iz upotrebe....
