Izvor: Vesti-online.com, 06.Avg.2015, 01:30   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Namirnice najbogatije vitaminom D

Ako vas muči pospanost, visok pritisak i loše raspoloženje - moguće je da imate manjak vitamina D u organizmu. Osim izlaganja sunčevim zrakama, vitamin D možete dobiti i iz nekih namirnica.

Iako se vitamin D nalazi u malo namirnica, jedan od najboljih izvora su masne ribe poput lososa i sardina. Ako volite da jedete lososa, jedan filet za večeru će vam osigurati potrebnu količinu ovog vitamina.

Ukusne i niskokalorične, pečurke su odličan izvor vitamina D. >> Pročitaj celu vest na sajtu Vesti-online.com << Stavite ih u salate, variva ili ih dodajte testenini.

U žumancetu jajeta se nalazi vitamin D, ali kako sadrži i holesterol, ne preterujte s konzumacijom. Jaja možete pripremiti za doručak, dodati ga salati ili od njega pripremiti neki ukusan desert.

Vitaminom D je bogata i tuna iz konzerve koja je svakako jeftinija od sveže ribe, pa je možete konzumirati umesto lososa.

Pojedine vrste sojinog i pirinčanog mleka sadrže jednaku količinu vitamina D kao i kravlje mleko, pa imate izbora ako ne podnosite laktozu.

Nastavak na Vesti-online.com...