Izvor: Nezavisne Novine, 13.Jan.2016, 18:25   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Namirnice koje smiruju

Da biste se oslobodili osjećaja uznemirenosti, važno je da se opustite i naspavate. Postoji, na sreću, mnogo prirodnih metoda koje u tome mogu da vam pomognu.

Dokazano je da ovaj napitak smanjuje intenzitet grčeva u mišićima i smiruje tijelo, pa ga popijte svako veče pre spavanja kako biste što lakše zaspali.

Aromaterapija liječi blagu insomniju, a lavanda je tu, u bilo kom obliku, najbolja. Možete da izaberete ulje, sprej, losion za tijelo ili čak svijeću >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << sa mirisom ove biljke, koji otvara "čakre" i opušta.

Ova namirnica je prirodni neprijatelj stresa, jer je slatkog ukusa i puna je ugljenih hidrata. Bogata je i vlaknima, koja takođe utiču na emotivnu i fizičku pribranost, a održava i osećaj zadovoljstva.

Oko 40 grama ove poslastice umanjuje nivo hormona stresa kortizola i katekolamina, što uklanja anksioznost. Pritom se oslobađa endorfin u mozgu i osjećaj sreće raste.

On djeluje kao pravo gorivo za iscrpljeno telo i izmožden organizam. Bogat je vitaminom B6 koji reguliše krvni pritisak i podiže raspoloženje.

Porcija ugljenih hidrata u vidu cijelih žitarica oslobađa serotonin i smiruje napete nerve.

Nastavak na Nezavisne Novine...