Izvor: Blic, 10.Feb.2009, 06:37 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Najčešće povrede stopala tokom vežbi
Hirurzi koji se bave stopalima i nožnim zglobovima navode godišnje povećanje broja pacijenata s bolovima u stopalima koji nastaju usled bavljenja neadekvatnim sportom, kaže se u izveštaju Američkog društva hirurga stopala i zglobova (American College of Foot and Ankle Suregeons, ACFAS).
ACFAS je u nedavnom izveštaju preporučio ljudima da se konsultuju sa svojim lekarom ili profesionalnim trenerom pre nego što započnu sa programima vežbanja. U ACFAS-u naglašavaju >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << da je veoma važno da slušate svoje telo dok vežbate i da čim osetite bol prestanete. Udruženje hirurga je takođe dalo savete vezane za specifična stanja stopala.
Bol u peti - Da biste ga izbegli, nosite sportsku obuću prilagođenu sportu kojim se bavite tako da podupire svod stopala i jastučić u peti. Ortoze koje se prodaju bez recepta takođe mogu da budu od pomoći. Ukoliko se bol u peti već javi, stavite led na donji deo pete pre spavanja. Takođe, istežite se dva-tri puta dnevno tako što ćete da sednete na pod bosih nogu s ispruženim kolenima. Zatim, zakačite peškir oko prstiju noge i vucite peškir unazad, brojeći do 10, i potom se opustite.
Priklješteni živci - Vežbanje u uskoj obući može da bude uzrok ukleštenog živca, tako da treba da izmerite stopala pre kupovine obuće. Bol u području stopala i trnci u trećem i četvrtom prstu stopala upućuju na uklešteni živac.
Bol Ahilove tetive - Da biste izbegli ovaj neprijatan bol i komplikaciju polako uvodite nove programe vežbanja, zamenjujući teške vežbe s lakšim vežbama idućeg dana. To će pomoći u izbegavanju upale Ahilove tetive, stanja kod kojeg je zadnji deo stopala osetljiv i bolan. Ako se javi bol u Ahilovoj tetivi, preporučuju se odmaranje, ledene obloge, kompresija i povišeni položaj.
