Izvor: Blic, 23.Maj.2005, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Mršavljenje po želji
Mršavljenje po želji
Kad je reč o mršavljenju, sve metode su dobre, naročito ako ih kombinujete. Pošto ćete već za mesec dana morati da se pokažete u kupaćem kostimu, vreme je da doterate liniju, a mi vam predlažemo dva programa - totalnu dijetu za ravnomerno mršavljenje i program za lokalno mršavljenje uz pomoć drenaže i ciljane masaže.
- Ovo je doba godine kad obično shvatimo da smo preko zime nabacili nekoliko kilograma. To je, dakle, pravi trenutak >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << da obratimo pažnju na ishranu - kaže francuski nutricionista dr Martin Pelae, savetnik u pariskoj bolnici 'Biša'. Znači, zaboravite na razne grickalice između obroka i pazite šta sipate u tanjir. Tri do četiri je idealan broj obroka. Pošto kalorije sagorevamo i dok jedemo, bolje je da obroci budu manji a češći.
Uz dijetu koju vam predlažemo (vidi okvir), dozvoljeno je da dnevno upotrebite tri supene kašike ulja (najbolje maslinovog ili od uljane repice zbog omega 3 masnih kiselina). Izbegavajte hranu pripremljenu na puteru i previše masne umake. Najbolje je da namirnice pripremate na pari i da im pred samo služenje dodate malo putera ili pavlake.
Šta da izbegavate
Dok držite dijetu izbegavajte brzu hranu, kao što su pice, hamburgeri i gotova jela, zato što sadrže previše masti, šećera i soli; previše slatke stvari, kao što su razni gazirani napici, pivo, čokolada, keks, džem, kolači, torte i alkohol; previše slane stvari, kao što su mesne prerađevine i razne grickalice (čips, maslinke, indijski orah, slan keks...). Em su same po sebi previše kalorične, em vas podstiču da pijete pivo i druga alkoholna pića, em otvaraju apetit.
Ako ne možete da odolite, nije smak sveta! S vremena na vreme možete da častite sebe štanglom čokolade, sendvičem sa salamom ili kriglom piva. Tako ćete izbeći frustriranost koja obično ima za posledicu odustajanje od dijete. Imajte na umu da ne goje same namirnice, već njihova količina. Ukratko, ako jednom nedeljno prekršite pravila, ne treba da imate grižu savesti.
Sagorevači masti
Na tržištu postoji mnoštvo proizvoda koji se reklamiraju kao sagorevači masti. Reč je o dodacima ishrani na bazi biljaka koji sprečavaju skladištenje masti u ćelijama. Mogu da se koriste sami, ali daju mnogo bolje rezultate ako se kombinuju sa dijetom. Iako su prilično delotvorni, nemojte da očekujete čudo.
- Kad se u organizmu pojavi višak masti ili šećera, masne ćelije, koje se nalaze ispod kože, koriste priliku da se uvećaju i do pedeset puta. Takozvani sagorevači masti na bazi linoleinske kiseline i biljnih ekstrakata sprečavaju ih u tome tako što ubrzavaju sagorevanje lipida i usporavaju pretvaranje šećera u masti - objašnjava nutricionista dr Martin Pelae. CDC/GB
