Izvor: medio.rs, 17.Nov.2014, 10:56 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Mozete-li-smrsati-samo-vezbajuci-bez-dijete
Nekim ljudima je lakše da odu u teretanu, nego da odbiju komad omiljenog kolača.
Foto: ManOnPHI / Flickr.com
Ukoliko pokušavate da izgubit suvišne kilograme, odnosno potrošit više kalorija nego što unesete, logika i obična matematika kažu da imate dve solucije - ili da jedete manje i tako unosite manje kalorija, ili da vežbate više kako biste sagoreli višak kalorija. Teoretski, smršaćete ukoliko se odlučite i za samo jednu opciju.
Ipak, novo >> Pročitaj celu vest na sajtu medio.rs << istraživanje pokazuje da stvari nisu tako jednostavne. U nedavnoj studiji univerziteta u Arizoni učestvovalo je 80 žena sa viškom kilograma koje su dobile zadatak da aktivno i naporno vežbaju 30 minuta na pokretnoj traci tri puta nedeljno u periodu od tri meseca. Istraživači su merili tačan broj kalorija koje su potrošile, a rečeno im je da za vreme eksperimenta ne treba da menjaju navike u ishrani.
Bez sumnje, vežbanje je pozitivno uticalo na njihovu kondiciju, kaže autor studije Glen Gizer, profesor na Univerzitetu u Arizoni. Međutim, zanimljivo je da dodatno vežbanje nije pomoglo svima da izgube suvišne kilograme, kao ni centimetre u stuku, bez obzira na broj kalorija koje su žene potrošile. Štaviše, gotovo 70 odsto žena se za vreme ove studije zapravo ugojilo, a većina tih kilograma su bile upravo masne naslage, a ne mišići.
Pošto je gotovo nemoguće tačno izmeriti koliko se ljudi kreću i šta jedu izvan laboratorija, istraživačima nije jasno iz kog razloga su se neke žene ugojile. Pretpostavljaju da se to možda desilo zato što su one povećanu telesnu aktivnost (ne)svesno kompenzovale većim unosom hrane, kao i zbog činjenice da fizička aktivnost povećava apetit.
Zaključak je sledeći: samo vežbanje, ukoliko ne pazite na ishranu, neće vam pomoći da smršate. Ipak, to ne znači da treba da odustanete od teretane. Najbolje je kombinovati oboje - i pravilnu ishranu i fizičku aktivnost.
"Vežbanje je veoma važno - mnogo je važnije biti u formi nego biti mršav. Jedite zdravu hranu i krećite se", kaže dr Gizer.
Još jedna zanimljivost: žene iz ove studije koje su izgubile najviše kilograma tokom istraživanja, nastavile su da gube kilograme i dva meseca kasnije.
.jpg)
