Izvor: medio.rs, 24.Mar.2015, 11:01 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Masta opusta i um i telo
Relaksacija: Vizuelizacija oslobađa od anksioznosti. Ako smo u stanju da negativnom imaginacijom stvorimo intenzivna osećanja napetosti, straha, stida, u stanju smo da učinimo i suprotno
ONI koji su stalno pod stresom i zamišljaju loše događaje, mogu uspešno da se oslobode negativnih razmišljanja sopstvenim oružjem - imaginacijom. Radi se o tehnici vizuelizacije koja se kod nas sprovodi već dve godine, a podrazumeva sposobnost zamišljanja ili izazivanja vizuelnog doživljaja. >> Pročitaj celu vest na sajtu medio.rs << Od uobičajnog maštanja, ona se razlikuje po tome što je vođena, kontrolisana i potpomognuta terapeutom.
- Vizuelizacija je priča u slikama koja onog koji učestvuje u njoj vodi u stanje duboke relaksacije. Izvodi se tako što se meditanti osame na nekom tihom i ugodnom mestu, a instruktor vodi ceo proces sa unapred pripremljenom pričom. Priča treba da podstakne izvesne afektivne doživljaje kako bi se na neposredan način "rešili" unutrašnji konflikti na dubokom psiho-fizičkom nivou.
Jer, objašnjava ona, ako smo u stanju da negativnom imaginacijom stvorimo intenzivna osećanja anksioznosti, straha, stida, u stanju smo da učinimo i suprotno - da pozitivnom imaginacijom stvorimo intenzivna osećanja prijatnosti, sreće, opuštenosti.
Često se emotivni disbalans manifestuje kroz psihosomatske tegobe. Na ovaj način, razrešavanjem akumuliranog stresa, redukuju se i promene nastale na fizičkom nivou.
- Sve počinje kada se osoba udobno smesti i opusti. Zatim se odabere tema koja će prožimati maštu, nešto što će je podstaći da doživi pozitivne emocije. Zatvorenih očiju kreira se zamišljeni mentalni film: scene, događaji, osećanja, zvukovi, mirisi. Ako je cilj relaksacija, osoba može da se zamisli na plaži, na livadi, u planini, tamo gde se inače oseća opušteno- objašnjava dr Mićović - To je mesto utočišta, u koje uvek može da se pobegne, u trenutku stresa, napetosti, straha.
Prema rečima Ane Miljković Pavlović, reiki učitelja, ako se ova tehnika primenjuje na deci, yčenicima i studentima, razvijanjem njihove sposobnosti vizuelizacije, olakšava im i sposobnost učenja i pamćenja:
- Tehnikom vođene imaginacije direktno potstičemo razvoj vizuelno-prostorne, intrapersonalne i prirodnjačke inteligencije, a posredno muzičke i egzistencijalističke inteligencije. Jasno je na koji način podstičemo vizuelno- -prostornu inteligenciju. Intrapersonalnu inteligenciju karakteriše sposobnost osobe da analizira i spoznaje samu sebe: svoje ciljeve, sklonosti, odlike, emocije. Ovom tehnikom dete stavljamo direktno u poziciju da posmatra i spoznaje svoj unutrašnji svet. Prirodnjačka inteligencija krasi osobe koje vole prirodu, imaju visoko razvijenu ekološku svest i rado se bave svime što priroda jeste.
Vizuelizacija podstiče i kreativne kapacitete deteta, pored kreativnih sposobnosti fantazije i imaginacije, poseban značaj ima u sferi likovnog i muzičkog stvaralaštva.
