Izvor: Blic, 09.Jul.2007, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Masaže koje uvek pomažu
Ispucale usne, teške noge, crvene oči, umor... samo su neke od svakodnevnih tegoba koje nas muče.
- Rešenje je jednostavno: par kapi ulja i nekoliko minuta samomasaže - kaže Dušanka Ljumović, fizioterapeut i maser u spa centru „Medison". Evo kako možete da pomognete sami sebi jednostavnim masažama, lako primenljivim kod kuće.
1. Protiv podbratka
Pokoji suvišan kilogram i loše držanje dovoljni su da se pojavi podbradak. Kako da >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << ga se rešite? Podignite glavu, nadlanicom desetak puta pređite preko brade od jednog uha do drugog. Nakon toga, deset puta na isti način, pritiskajući, pređite rukom od grudne kosti, preko vrata do brade, uvek odozdo prema gore. Takvom masažom pospešujete cirkulaciju i učvršćujete tkivo. A ako još uz sve to upotrebite ulje s ekstraktom pšeničnih klica, opskrbićete kožu s dovoljno vitamina E, od čega će postati elastična.
2. Za opuštanje
Na dlanovima se nalazi bezbroj nervnih završetaka koji su u direktnoj vezi s pojedinim organima. Evo jednostavne tehnike koja deluje opuštajuće. Namažite ruke uljem i pri tom lagano povlačite prste. Potom vrhovima prstiju jedne ruke nežno lupkajte dlan druge ruke. Na kraju u trajanju oko minut, prstima jedne ruke lagano pritiskajte jamicu između palca i kažiprsta druge ruke. Upravo na ovom mestu nalazi se akupresurna tačka „dolina mira". Za ovu masažu savršeno će vam odgovarati preparat od ekstrakta arnike i ulja od koštica grožda.
3. Protiv stresa
Kažiprstom i srednjim prstom leve i desne ruke pritisnite čeone kosti oko dva centimetra iznad obrva. Tokom dva minuta povremeno ih protrljajte, a smirujući učinak i osveženje će biti veće ako upotrebite malo ulja od metvice.
4. Za odmorne oči
Ako su vam oči crvene i umorne, preporučujemo vam masažu kineskom metodom „zan zhu", odnosno masažu „tačke skupljenog bambusa". Ova tačka se nalazi između obrva i korena nosa. Promasirajte je palcem kružeći osam puta ulevo i osam puta udesno, a ostale prsti naslonite na granicu čela i kose.
5. Protiv bora
Ono što sigurno usporava starenje kože jesu ulja od klica i oraščića. Osnovni razlog je taj što su bogata vitaminom E koji održava niti kolagena elastičnim i štiti ćelije od oštećenja slobodnim radikalima. Njihov antiejdž učinak povećava se masažom. Masaža još dodatno pojačava limfnu cirkulaciju, prokrvljenost i opskrbu tkiva kiseonikom. Oslobođeni hormoni sreće opuštaju mišiće mimike lica, zahvaljujući čemu se i bore manje naziru. Masažu izvodite dlanom od sredine čela prema spolja, kao i od nosa i brade prema slepoočnicama. Područje oko očiju nemojte da dirate jer ulja mogu da nadraže i oštete sluznicu oka. Na kraju kožu lica samo lagano štipkajte.
6. Za noge u formi
Ko god mnogo sati dnevno provede stojeći ili sedeći, dobro zna koliko noge pri tom pate. Razvija se osećaj težine jer krv zaista teško putuje odozdo prema gore. Zaliscima vena u nogama potrebna je mišićna aktivnost, ali i masaža nogu može da spreči zastoj krvi. Položite obe ruke u pregib kolena leve noge i desetak puta snažno potegnite prema dole preko lista. Potom ponovite isto počevši od stopala prema kolenu. Sve zajedno ponovite na desnoj nozi. Cirkulaciju dodatno možete da pojačate eteričnim uljima ruzmarina ili čempresa.
7. Za vraćanje energije
Kad usred radnog dana počne da vas savladava umor, ne posežite odmah za kafom. Isti efekat imaće i masaža ušiju! Uhvatite uške izmedu palca i kažiprsta i lagano ih protrljajte. Na taj način pređite do gornjeg dela uške i vratite se do samog donjeg ruba. Odmah ćete osetiti strujanje energije u ušima jer telo je počelo da proizvodi dopamin - hormon koji motiviše. Ova masaža efikasna je bez ikakvog ulja.
8. Za lepše snove
Ako imate problema sa spavanjem rešenje je jednostavno ajurvedska masaža stopala. U posudici lagano zagrejte tri kašičice ulja od sezama i njime dobro izmasirajte stopala. Palcem tri puta uz blagi pritisak pređite preko svakog nožnog prsta, od vrha prema korenu. Verujte, osećaćete se utopljeno i prijatno umorni - spremni za postelju.
1. Podignite glavu, nadlanicom desetak puta pređite preko brade od jednog uha do drugog
2. Namažite ruke uljem i pritom lagano povlačite prste
3. Kažiprstom i srednjim prstom leve i desne ruke pritisnite čeone kosti oko 2 cm iznad obrva
4. Promasirajte tačku između obrva i korena nosa kružeći osam puta ulevo i osam puta udesno
5. Masirajte dlanom od sredine čela prema spolja, kao i od nosa i brade prema slepoočnicama
6. Položite obe ruke u pregib kolena leve noge i desetak puta potegnite prema dole preko lista
7. Uhvatite uške između palca i kažiprsta i lagano ih protrljajte
8. Palcem tri puta uz blagi pritisak pređite preko svakog nožnog prsta, od vrha prema korenu
