Izvor: Blic, 15.Okt.2007, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Masaže, čajevi i tehnike opuštanja protiv grčeva
Imate grčeve, bolne menstruacije, višak kilograma. Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da izađete na kraj sa svojim problemom.
Protiv nadimanja
Za koga - Za osobe koje pate od hronične lenjosti creva, praćene nadimanjem i zatvorom.
Kako - Masirajte se kažiprstom tako što ćete praviti male krugove oko pupka u smeru kazaljke na satu. Postepeno povećavajte obim kruga i dodajte postepeno jedan po jedan prst. Na kraju masirajte celom šakom >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << predeo od dijafragme do pubisa.
Koliko dugo - Od pet do osam minuta dnevno sve dok traju tegobe. Jednom do dvaput dnevno posle obroka ili uveče.
Savet: Masaža će biti efikasnija ako koristite bademovo ulje.
Opustite se
Za koga - Za sve anksiozne osobe koje zaboli stomak čim naiđu na neku teškoću. Bilo da je reč o ispitu, javnom istupanju...
Kako - Protrljajte dlanove da biste ih zagrejali, a onda ih prislonite na stomak i držite na njemu deset sekundi. Palcem i kažiprstom uhvatite kožu na bolnim mestima. Podignite je, a zatim pustite. Ponovite deset puta. Ako se bolovi radijalno šire po celom stomaku, stavite dlan na pupak i udahnite tako da se stomak polako nadima. Dok izduvavate vazduh, blago pritiskajte pupak šakom (ne pesnicom).
Koliko dugo - Pet minuta, čim osetite da postajete napeti.
Savet: Koristite lavandino ulje, koje opušta i prijatno miriše.
Bez bolnih menstruacija
Za koga - Za žene koje menstruacija prikuje za krevet.
Kako - Stavite šaku iznad jetre, sa strane dole desno. Dok izdišete, vrhovima prstiju pravite kružne pokrete u smeru suprotnom od kretanja kazaljke na satu. Dok udišete, prestanite sa masažom.
Koliko dugo - Jednom do tri puta dnevno, u razmacima od po tri minuta, sve dok bol ne popusti, ili preventivno, dva-tri dana pre menstruacije.
Savet: Koristite ulje metvice, koje ima antiinflamatorno i analgetsko dejstvo.
Za ravan stomak
Za koga - Za one koje bi volele da se oslobode trbuščića.
Kako - Stavite šake sa obe strane stomaka, uhvatite kožu prstima i podignite je da biste ubrzali cirkulaciju. Povucite naviše i zavrnite, a zatim pustite. Uradite nekoliko puta tako da obuhvatite čitav stomak, polazeći od strana ka pupku.
Koliko dugo - Oko 8-10 minuta dnevno, tri puta nedeljno, tokom tri meseca. Budite strpljivi i rezultat će vas iznenaditi. Da bi efekat bio još bolji, tokom tog perioda ograničite unošenje masti i šećera i radite trbušnjake.
Savet: Ulje za masažu na bazi geranijuma i majorana za drenažu tkiva.
