Izvor: Kurir, 21.Apr.2011, 09:49 (ažurirano 02.Apr.2020.)
MRŠAV ILI MRTAV
Gledamo ovaj rijaliti „Mršav ili mrtav“... Odmah da se izjasnim da je mršavljenje gladovanjem najgluplji način da se izgube kilogrami. Ideja skidanja kilograma je generalno dobra. Na Zapadu je, recimo, nepristojno da si debeo, neuredan, da si krezub ili da imaš žute zube. Kod nas se na gojenje gleda kao na elementarnu nepogodu protiv koje se ništa ne može, kod zubara se ne ide, a sapun i dezodorans knjižimo pod stavkom „luksuz“... Prosto mi je neverovatno da ljudi više računa vode >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << o svom autu nego o sebi.
Po novinama viđamo razne dijete. Mango, papaja, seme bundeve, mudašca od pustinjskog skočimiša... I sve garantovano skidaju 30 kila za osam dana. Na slikama neke zgodne ribe i nabudženi frajeri. I sve merimo u miligram. Nema veze što pola sastojaka i ne znamo gde možemo da kupimo a druga polovina izaziva ozbiljno gađenje.
Drugarice i drugovi, stvar sa salom je jednostavna. Masne obline, nataložene najpre na slabinama a potom na stomaku, dupetu ili gde sve, najprecizniji su knjigovođa našeg unosa i potrošnje kalorija. Ako pojedemo više nego što nam treba za dnevne aktivnosti i metabolizam, organizam pravi zalihe, a ako smo živahniji i više se krećemo a imamo nežno smanjen unos kalorija, počinjemo da topimo salo. I to je to. Prosto kao tender kod Mlađinih svedoka.
Osnovno je podesiti da se više kalorija troši nego što se unese i držati se toga nekoliko meseci, pa čak i duže. I to ne metodom „od danas gladujem“, nego nežnim štelovanjem navika. Najtoplije preporučujem da nastavite da jedete sve što inače jedete, ali da se ne prejedate. Dakle, pred kraj obroka izmislite razlog da ustanete, makar da telefonirate, jer osećaj za sitost kasni dvadesetak minuta. Dijeta je „jedi sve što voliš, samo 10 odsto manje“. Na taj način nema onog osećanja žrtvovanja koje kao sabijena opruga čeka prekid dijete i čim se vratimo na prethodni režim ishrane tera nas da se prekomerno čašćavamo gomilom hrane i pravljenjem još većih zaliha. Čak može jednom nedeljno da se proglasi gurmanski dan, da se malo prejedemo, ako nam je baš stalo do toga.
S druge strane, treba povećati fizičku aktivnost... Ništa drastično. Niko ne traži od vas da budete kao Spartanci, da trčite 10 km dnevno ili da vozite bicikl četiri sata svakog dana, ali izbegavanje prevoza i lifta i neko malo rekreativno razmrdavanje potpuno je okej. Čime god da se bavite, lagano sebi možete da priuštite 45 minuta brzog hoda. Do banke, u nabavku, onda do obdaništa... Sve pešice. Nemojte da preparkiravate auto zbog 500 metara. Ako idete javnim prevozom, uvek možete da uđete u njega stanicu kasnije i da siđete stanicu ranije. Ako idete kolima na posao, parkirajte se malo dalje. Treba samo da hoćete.
Zabluda je da radeći „hiljade i hiljade“ trbušnjaka skidate salo baš sa stomaka. Ne opterećujte se time. Salo će odlaziti redosledom kojim se taložilo. Samo malo manje hrane i više kretanja na duže staze!
Da ne davim s kalorijama, ali 45 minuta hodanja i stepenice sprže barem 25 grama sala. Ako tome dodamo redukovanu ishranu, eto još 25 grama nenapravljenih masnih jastučića. Neka bude i pet gurmanskih dana mesečno, koji potru pet zdravih, ali kad se sve sabere, bez nekog izrazitog cimanja, bez šuškavca, čudnih sprava i čajeva s telešopova, skunućete kilogram sala za mesec dana na savršeno zdrav način i bez prejake želje da ga vratite.
Zašto ovoliko sporo? Pa, ako se gojite godinama, malo je nerealno očekivati da smršate do srede. Uz poštovanje pravila od minus 10 odsto pri klopanju i šetanje do okončanja rijalitija „kućni pritvor“, možete da skinete osam kilograma i izgledate kao Džordž Kluni.
