Izvor: Kurir, 03.Maj.2008, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
MOTIVACIJA JE NAJVAŽNIJA
Kako najlakše naterati sebe na redovno vežbanje
Vežbanje je poput zdrave ishrane, čišćenja zuba koncem ili nege tela. Znamo da ima pozitivan uticaj na zdravlje, pomaže nam da izgubimo kilograme, smanjuje količinu stresa, poboljšava raspoloženje, ali još uvek ga vešto izbegavamo. Jednostavno, nikako da se odvažimo i u svakodnevni raspored uključimo neku fizičku aktivnost.
S dolaskom toplijih dana mnogi razmišljaju o svojoj figuri i žele da budu >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << u formi. Ali, prihvatiti zdrave navike i naterati se na vežbanje može biti veoma teško. Donosimo vam nekoliko korisnih saveta koji bi vam mogli pomoći pri motivaciji.
Nema odlaganja
Učinite to odmah - danas. Ljudi su pravi znalci kad treba izmisliti razloge zbog kojih ne mogu odmah početi sa vežbanjem. Ali zašto ne biste dnevno napravili 20 trbušnjaka, prošetali od posla do kuće, pojeli zdrav doručak ili preskočili vino koje pijete uz večeru? Bitno je započeti s nečim. Ali sad i odmah, ne sutra.
Izaberite ono što vam odgovara
Ako želite da vežbate u privatnosti svog doma, kupite DVD s vežbama. Ako volite da budete okruženi ljudima, upišite se u teretanu. Ako pak volite dinamičnije vežbe i skakanje, upišite se na aerobik. Ukoliko imate više novca, angažujte ličnog trenera. Bitno je da se upišete na ono što vam najviše odgovara.
Nemojte se stalno meriti
Izbegavajte često vaganje jer vas može demotivisati. Bolje je da se fokusirate na odeću, koja vam nakon vežbanja sigurno sve bolje pristaje, na dobar osećaj posle treninga ili na sve bolji izgled kože.
Kombinujte vežbe
Kako treninzi ne bi bili monotoni, mnogi kombinuju nekoliko vrsta vežbanja. Zašto ne biste i vi to probali? Ljudsko telo se prilagodi na određeni program vežbi i onda su rezultati manji. Probajte s jogom, hip-hopom, kik-boksom, pilatesom. Kombinujte, pa će i rezultati biti bolji, a i vama će biti zanimljivije.
Prava motivacija
Ako se trčanjem kažnjavate jer ste pojeli picu za večeru, teško da ćete ozbiljno početi s vežbanjem. Umesto toga neka vam motivacija bude ljubav. Cilj vežbanja neka vam bude više od toga da izgledate dobro u novim farmerkama. Zašto ne biste vežbali kako biste izbacili negativno iz sebe i postali strpljivija majka, ili kako biste podstakli hormone sreće i postali samopouzdaniji?
