Izvor: Blic, 29.Apr.2003, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Lični sat
Lični sat
Nema potrebe da gledate na sat da biste znali kad je vreme da jedete spavate. Na to misli vaš organizam koji sledi svoj prirodni ritam. Ako slušate svoj unutrašnji časovnik živećete bolje i zdravije. I ne samo to: vaš organizam u stanju je da vam da znak kad je vreme da vodite ljubav, radite, učite...
6:00
Vreme je za ljubav
Zora stimuliše veću proizvodnju testosterona, hormona koji reguliše mušku (ali i žensku) želju za >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << seksom. A serotonin, 'odgovoran' za dobro raspoloženje, najviše se proizvode u rano jutro. 8:00
Sagorevanje kalorija
Odvojte pola sata za rekreaciju. Lučenje hormona koji sagorevaju kalorije je na vrhuncu. Aktivan je i kortizol (hormon budnosti) koji, ukoliko ga ima previše, može izazvati stres. 8:30
Motori su spremni
Vreme je za doručak. Ritam apetita opada i raste u toku dana, u zavisnosti od lučenja insulina, hormona koji 'organizuje' preraspodelu šećera. Ujutru je visok i tada postoji potreba da se unese novo 'gorivo'.
9:00
Otpornost na bol
Idealno vreme za zubara je između devet i deset, kad organizam proizvodi više endorfina, supstanci koje nas čine otpornijim na bol. Prirodna anestezija dopuniće veštačku i podići prag bola. 9:30
Puni ste energije
Najbolji momenat za 'generalno' spremanje kuće počinje u 9,30. DHEA, hormon koji reguliše efikasnost mišića i koordinaciju pokreta, tada se najviše luči. Do izražaja dolazi i kortizol, koji poboljšava reflekse i smanjuje rizik od povreda. 10:00
Vreme je za užinu
Organizam registruje pad šećera, što dovodi do smanjenja radnih sposobnosti, energije i raspoloženja. 10:00 - 13:00
Mozak je najbrži
Sposobnost prosuđivanja i analize, pamćenje i radne sposobnosti su na visokom nivou. Zato uspevamo brže i bolje da uradimo zadatke koji zahtevaju visok nivo koncentracije. Za to je zaslužan i adrenalin, hormon koga proizvode nadbubrežne žlezde, zbog čega su nam refleksi bolji. Sad možete da se suočite s bilo kojim problemom. 13:00
Poslušajte creva
Potreba da nešto pregrizemo u skladu je s biološkim ritmom. Raste proizvodnja enzima i kiselina koje učestvuju u varenju, a pada adrenalin, pa samim tim i stepen koncentracije. Napor postaje neproduktivan. 14:00
Napravite pauzu
Između dva i tri počinjete da zevate jer je dnevni ritam sna na vrhuncu. Odmorite se - dremnite, ali ne više od pola sata, ili čitajte. Ovo je drugi i poslednji momenat za zubara, budući da je efekat anestetika 3-5 puta veći. 16:00
Momenat za odluku
I to najbolji. Jer posle četiri na scenu stupaju vaše sposobnosti za logičko razmišljanje. I pamćenje je najbolje, pa je ovo vreme za učenje, kreativan rad, planove za sutra... i najbolji čas da rešite lične probleme. 17:00
Razgovor sa šefom
Od pet do šet su verbalne sposobnosti najjače. U ovo doba dana počinje da preovlađuje parasimpatički nervni sistem, odgovoran za opuštanje i bolje razmišljanje. Opada nivo serotonina, pa je manji rizik da vas obuzmu emocije. Do izražaja dolaze vaše diplomatske sposobnosti. 18:00
Malo razmišljanja
Ovo je pravi trenutak za bilans proteklog dana. U ovo doba opada nivo hromona koji su vas 'držali' u toku dana, dok raste nivo onih supstanci koje deluju smirujuće. Postajete manje kritični i samokritični. Vreme je da razjasnite nesuglasice s prijateljima, kolegama, partnerom, jer tada vaša zajedljivost i sitničavost 'spavaju'. 20:00
Pripazite na šećer
Poslušajte stomak ali nemojte preterivati. Tako ćete bolje spavati, a i ne rizikujete da se ugojite. Uveče je nivo kortizola vrlo nizak i metabolizam je usporen, te je stoga lakše nabaciti kilograme. Izbegavajte slatkiše, jer u toku noći insulin nema onu efikasnost koju ima u toku dana. 21:00
Najbolje pamćenje
Veče je najpogodnije za pamćenje. Pre nego što odemo u krevet, naš mozak 'upija' informacije poput sunđera. I ne samo to: u toku noći, spoljnji uticaji ne ometaju mozak, koji tako ima dosta vremena da složi podatke koje je upravo primio. I da ih lako prenese iz 'kratkog' u dugoročno pamćenje. Noć je, zapravo, povoljan momenat za prelaz informacija iz hipokampusa, zona koja filtrira sva iskustva, do predčeonog korteksa, gde zauvek ostaju. 23:00
Najzad, laku noć
Ako želite da se valjano odmorite, što podrazumeva 7-8 sati sna, vreme je za krevet. Aktivira se hormonski mehanizam koji donosi san. Proizvodi se melatonin, hormon noći, kapci su sve teži, telo se opušta. Čula vida, sluha i ukusa posebno su osetljiva na svaku stimulaciju, pa se lako budi i seksualna želja. CDC/IF
