Izvor: Kurir, 10.Feb.2014, 11:57

Lako do savršeno oblikovanog tela!

Lako do savršeno oblikovanog tela!

Priuštite svojim mišićima pravo iznenađenje, zategnite ih, ojačajte i popravite formu

U saradnji s fitnes instruktorom Milanom Lazovićem i njegovom saradnicom Jovanom Đaković u ovom broju Dr Kurira pokazaćemo nove vežbe koje čine trening iznenađenja za vaše mišiće. Uz ovakav trening oporavićete mišiće leđa, a istovremeno poboljšati balans tela i znatno ga osnažiti.

- Za nove tri vežbe neophodna je elastična traka kojom se povećava otpor, za koji >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << je neophodna veća snaga mišića. Sve vežbe izvode se u proseku sa deset ponavljanja - objasnio je Lazović i dodao da ukoliko neko želi bolji efekat za kraće vreme, dobro je da se trening radi sa najjačom trakom, kao i da ga treba raditi najmanje jednom nedeljno.

A Ojačajte leđa

Pričvrstite elastičnu traku, uhvatite je za krajeve, a zatim raširite ruke i povlačite traku ka grudima, tako da vam laktovi sve vreme budu uz telo.

B Za izvajane ruke

Jednom nogom nagazite traku, a drugu podignite kao što je prikazano na slici. Uhvatite krajeve trake i naizmenično pomerajte ruke kao da plivate. Nakon 10 ponavljanja zamenite položaj nogu i uradite vežbu još 10 puta.

C Snažna ramena

Nagazite jednom nogom traku, i to tako da osetite dovoljan otpor. Jednom rukom uhvatite njen kraj i povlačite je u pravcu ramena. Posle 10 ponavljanja, uradite isto sa zamenjenim položajem nogu i ruku.

Nastavak na Kurir...






 Povezane vesti
Lako-do-savrseno-oblikovanog-tela

Lako-do-savrseno-oblikovanog-tela

Izvor: medio.rs, 10.Feb.2014

Priuštite svojim mišićima pravo iznenađenje, zategnite ih, ojačajte i popravite formu

Nastavak na medio.rs...

Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta Kurir. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta Kurir. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.