Izvor: Blic, 22.Mar.2004, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Laki kao latica
Laki kao latica Započnite orni dan
Vodeni budilnik: Jutarnja obamrlost brzo će nestati ako odmah posle ustajanja popijete 1/4 litra prokuvane tople vode. Prokuvana voda je takoreći destilisana i zato bolje prodire u svaku ćeliju, podstiče varenje i zateže kožu.
RuŽičasta snaga: Psiholozi kažu da ružičasto na ustima deluje isto toliko stimulativno kao crveno, a pri tom je manje agresivno. Ružičaste nijanse daju svežinu licu i dobro pristaju svakoj ženi.
>> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << />
Smeh: Onaj ko se glasno smeje i rasteže i uz to još i zeva, unosi u organizam više kiseonika. Time se pokreće lančana reakcija u mozgu - podstiče se lučenje hormona sreće i jača imunološki sistem.
Pravilno drŽanje: Da li ste pod stresom? Ispravite se i glumite samosvest. Dignite glavu i isprsite se. Mislite pri tom na ponosno držanje igračice flamenka. Da li osećate kako vam je sve bolje? To je zato što između držanja tela i raspoloženja postoji uzročno-posledična veza. Zahvaljujući uspravnom stavu poboljšava se priliv energije i mišići se opuštaju. Osetićete se uravnoteženo i lepše.
Krećite se što više
RavnoteŽa: Najbolje je da počnete sa vežbama za ravnotežu tako što ćete izvesno vreme da ostanete u određenom položaju. Pošto je vaš nervni sistem pri tom do maksimuma angažovan, oslobađa se nova energija. Efikasna je sledeća vežba: stanite raširenih nogu sa blago savijenim kolenima. Zategnite stomak i zadnjicu i zatim odignite pete od poda. Brojite do tri i ponovo stanite celim stopalima. Ponovite ovu vežbu 12 puta.
Joga za prste: Podstiče pokretljivost i prokrvavljenost i stimuliše refleksne zone koje su blisko povezane sa određenim organima. Koju vežbu možete da primenite: palcem i domalim prstom formirajte krug, a ostale prste ispravite i držite prema gore.
Salsa: Ove vežbe su u znaku latino ritmova. Samba i salsa vas prosto nagone da igrate, a ples popravlja raspoloženje i jača živce. Dovoljno je 10 minuta da biste frustraciju i agresiju pretvorili u energiju. Postoje i razni plesni kursevi.
Kupovina: Iskoristite stajanje u redu ispred kase da biste vežbali. Stanite na prste i stisnite zadnjicu. Ostanite kratko u tom stavu i zatim popustite mišiće. Ponovite vežbu deset puta. Razmrdajte mozak
Kreativnost: Naslikati sliku, napisati pismo ili kratku priču ili se posvetiti svom omiljenom hobiju. U svakoj kreativnoj aktivnosti angažuje se mozak. Tako raste sposobnost da se i u svakodnevnom životu stvari lakše rešavaju.
Kiseonik: Petnaest minuta brzog hoda na svežem vazduhu ubrzava krvotok. Takav priliv kiseonika podstiče aktivnost mozga. Brže razmišljamo i bolje se koncentrišemo. Bitno je da pijete puno vode i čaja od trava (bar dva litra na dan), jer u nedostatku tečnosti mozak usporeno radi.
Razgovori: Razgovori sa istomišljenicima čine vas kreativnijim. Pri tom su poželjni novi predlozi i šašave ideje. Zahvaljujući toj metodi, Ajnštajn, Hajzenberg i Bor doprineli su stvaranju moderne fizike.
Posmatrati: Onaj ko zapisuje ideje i skicira ih, može bolje da organizuje dan. Istovremeno, trenira nervne ćelije i uspeva brže da rešava probleme.
Fitnes: Telesna aktivnost podstiče kreativnost. Dobri su sportovi koji testiraju izdržljivost kao što su plivanje i džoging. Studije su pokazale da u sedećem stavu već posle 30 minuta popuštaju koncentracija i sposobnost razmišljanja. Zato ustanite i malo prošetajte jer ćete tako povećati kreativnost. Hranite se zdravo
Egzotično: Kivi ima tri puta više vitamina C od agruma. To vam daje energiju i uništava slobodne radikale koji su odgovorni za prerano starenje kože.
Moćno sočivo: Zahvaljujući velikoj količini vitamina B, sočivo daje energiju mozgu i nervima. Osim toga, ono sadrži magnezijum (protiv stresa), gvožđe (poboljšava krvnu sliku) i balastne materije (za bolju probavu).
evo i recepta za kari od sočiva: 400 g šargarepe i 125 g crnog luka izdinstati na četiri kašike maslinovog ulja. Dodati 175 g sočiva i kašiku kari sosa. Zaliti sa 250 ml soka od pomorandže i kuvati deset minuta.
Ugljeni hidrati: Oni predstavljaju pogonsko gorivo za mozak, nerve i mišiće i stvaraju dobro raspoloženje (na primer žitarice, voće, povrće). Organizmu je stalno potrebna 'dopuna' jer u suprotnom može da padne šećer u krvi i kao posledica toga javlja se neodoljiva želja za nečim slatkim.
Žuta sreća: Banana je izvor sreće i alternativa čokoladi koja goji. Ona sadrži hormon sreće serotonin. CDC/SM
