Izvor: Blic, 12.Apr.2005, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Laka vežba opuštanja
Laka vežba opuštanja
Napetost, nezadovoljstvo, osujećenost, prikraćenost, stres - sve to svakodnevno muči većinu ljudi. Nemoćni da promene svoje životne okolnosti, posežu za pilulama, čašicom, pale cigaretu... Tek retki znaju da su vežbe opuštanja, kao ova za koju vam danas dajemo kompletne instrukcije, uspešan i potpuno bezbedan način suočavanja s napetošću.
- Ne postoji nijedna lekovita supstanca, uključujući najobičniji aspirin, koja nema neke >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << nusefekte, neprijatne, neželjene, ponekad čak i opasne - kaže mr sc. med. Mirjana Jovanović, neuropsihijatar Instituta za mentalno zdravlje i saradnica 'Blica'. - Zato se lekari širom sveta sve više okreću lečenju bez lekova. U lečenju glavobolja, koje su moja uža specijalnost, poznat je čitav niz takvih nemedikamentoznih tehnika lečenja, čiji je cilj da spreče napade glavobolje i, na duži rok, da promene životni stil, navike i stavove pacijenata, jer sve to doprinosi poboljšanju zdravlja.
Lečenje glavobolje bez lekova uključuje različite oblike psihoterapije, biofidbek i relaksacione terapije, akupunkturu, kiropraktiku, fizioterapiju, tehnike meditacije, jogu, redovnu rekreaciju, biljne lekove, vitamine itd.
- Lečenje glavobolja je složen proces i mora da se odvija pod kontrolom lekara, koji će, zavisno od dijagnoze, da odredi i medikamentozan i nemedikamentozan tretman - upozorava dr Jovanović. - Kad su u pitanju takozvane tenzione glavobolje, veoma rasprostranjene među stanovništvom, verujem da vežbe opuštanja mogu da pomognu da se one preduprede.
Uz ogradu da je tehniku relaksacije najbolje savladati uz pomoć terapeuta, dr Jovanović nam je stavila na raspolaganje knjigu profesora Kliforda Rouza i Mareka Gavela, poznatih britanskih neuropsihijatara i stručnjaka za glavobolje, iz koje prenosimo primer vežbe za opuštanje, koju možete sami da praktikujete.
- Ljudi su strašno nervozni i napeti - kaže ona. - Obratite pažnju samo na to koliko je retko videti nasmejano lice na ulici. A većina ljudi ne zna kako sebi da olakša i učini svakodnevne napore podnošljivijim. R. M.
