Izvor: Blic, 18.Jun.2002, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ključ ishrane - vitamin D
Ključ ishrane - vitamin D Štiti bebe od rahitisa
Još sedamdesetih godina 20. veka, na Zemlji je svako peto dete patilo od rahitisa, bolesti koja je danas praktično iskorenjena zahvaljujući povećanom unošenju vitamina D.
Gde ga ima?U majčinom mleku i veštačkom mleku za bebe. Osim toga, pedijatri sistematski prepisuju AD kapi novorođenoj deci, naročito onoj rođenoj zimi (dve trećine vitamina D u organizmu proizvodi koža prilikom izlaganja sunčevim >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << zracima). Pomaže adolescentima da rastu
Adolescenti često ne unose dovoljno kalcijuma, ali ni vitamina D, koji omogućava organizmu da ga iskoristi. U periodu intenzivnog rasta treba biti oprezan, pošto se nedostatak vitamina D zapaža tek posle tri meseca. Gde ga ima?U mlečnim proizvodima, koji takođe sadrže značajne količine kalcijuma i belančevina. Neke vrste mleka i mlečnih proizvoda obogaćene su vitaminom D.
Čuva zube trudnica
Ako je u trudnoći ishrana siromašna kalcijumom i vitaminom D, fetus će ih apsorbovati iz majčinih kostiju i zuba. Ovaj problem je naročito izražen kod žena koje se porađaju između februara i juna, pošto se do tada iscrpe zalihe vitamina D napravljene prethodnog leta.
Gde ga ima? U masnoj ribi, jajima, živinskom mesu, puteru i mlečnim proizvodima. Trudnice treba da se posavetuju s lekarom da li od šestog meseca da uzimaju ampule vitamina D.
Čuva kičmu u trećem dobu
Vitamin D sprečava 'sleganje' kičmenih pršljenova kod starih osoba. Opadanje nivoa nekih hormona u menopauzi ima za posledicu usporeno apsorbovanje kalcijuma i organizam onda neophodne količine crpi iz kostiju. To u roku od šest do 12 meseci može da prouzrokuje 'sleganje' kičmenih pršljenova ili da poveća rizik od preloma kostiju. Gde ga ima? U mleku obogaćenom vitaminom D, jajima, džigerici, masnim vrstama ribe. Ako je potrebno, lekar može da prepiše tablete. CDC/GB
