Izvor: Blic, 26.Feb.2002, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kancelarijski maraton
Kancelarijski maraton
Tri sata je, još ste u kancelariji, a najradije biste malo dremnuli? Krivi su stres i osećaj opšte malaksalosti, karakteristični za ovo doba godine. Šta da radite? Ili uzmite godišnji odmor ili poslušajte savete dr Anđelika Brunjolija, italijanskog stručnjaka za bioklimatologiju sa Milanskog univerziteta.
Ako vam je radni sto neuredan i morate da preturite gomilu papira da biste našli ono što tražite, teško ćete se skoncentrisati na >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << posao i osećaćete se još umornije i napetije no inače.
Okružite se bojama - plava i zelena ulivaju osećaj spokojstva, a crvena, žuta i narandžasta bodre i podižu radni elan.
U podne napravite pauzu od najmanje pola sata. Ako možete, izađite i prošetajte - sunčeva svetlost podstiče lučenje adrenalina i drugih neurotransmitera koji će učiniti da se osećate svežije i odmornije.
Pauzu iskoristite da nešto pojedete, ali ne preterujte! Ako propteretite želudac, javiće se pospanost i osećaj težine u stomaku. Izbegavajte ugljene hidrate, pošto oni podstiču lučenje serotonina, koji izaziva pospanost i opuštenost. Najbolji su sendviči s ribom - lako se vare, a bogati su belančevinama, zatim voće, jogurt, salate.
Dozirajte stres - emotivna napetost izaziva mišićnu kontrakciju i zato se ponekad osećate kao da ste istrčali maraton, a niste ni ustali sa stolice.
Naučite da dišete. Lagano izdišite vazduh i zamišljajte neku prijatnu situaciju ili prizor. Ponovite vežbu nekoliko puta u toku radnog dana. Lakše ćete prebroditi stres. l I mirisi pomažu - nana, bosiljak, ruzmarin, zelena jabuka i južno voće.
Kad osetite umor, popijte šolju zaslađenog čaja - šećer će 'probuditi' mozak i produžiti stimulativno dejstvo čaja. CDC/GB
Koncentracija
Utvrđeno je da koncentraciju teško možemo da održimo duže od jednog sata. Dakle, na svakih 60 minuta napravite pauzu - ustanite, prošetajte po kancelariji, obiđite koleginicu u drugoj kancelariji ili šetajte pet minuta po hodniku. To nije gubljenje vremena. Naprotiv. Posle toga ćete lakše i brže dovršiti započeti posao. Čokolada na recept
Panamsko pleme Kuna Indijanaca, velikih ljubitelja čokolade, pomoglo je naučnicima da otkriju kako čokolada smanjuje visok krvni pritisak. Kuni piju prosečno pet šolja kakaoa dnevno, plus ono što dodaju u brojna jela, a nemaju problema s povišenjem krvnog pritiska koje se obično javlja s godinama. Istraživači pretpostavljaju da flavanoli, sastojci čokolade, podstiču stvaranje sastojaka koji otvaraju arterije i podstiču protok krvi. Eto utehe za sve koji osećaju krivicu dok jedu čokoladu. Osim što popravlja raspoloženje, dobra je i za zdravlje.
