Izvor: Nezavisne Novine, 25.Maj.2016, 13:23   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako pravilno da držite dijetu

Čim se pomene riječ "dijeta" gotovo svako pomisli na život bez hrane. U praksi, dijeta treba da bude pravilan režim ishrane, bez iscrpljivanja i lišavanja od omiljene hrane do krajnjih granica jer tako može da ugrozi zdravlje. Važno je ne odricati se nijedne grupe namirnica, samo u svemu što uzimate - biti umjeren.

Takođe, imajte na umu slijedeća pravila:

1. Vodite dnevnik ishrane! (tako ćete lakše kontrolisati unos namirnica tokom dana).

2. Klonite >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << se stresa (ovo je veoma važan okidač prejedanja).

3. Riješite se umora, emotivnih dilema i dokolice ( kada smo umorni pravimo loš izbor hrane, a isto važi za situacije kada imamo višak vremena. Prejedanje može da bude povezano i sa našim trenutnim emotivnim stanjem.

4. Ne iscrpljujte organizam (ne preskačite obroke i redovno unosite tečnost).

5. Priuštite sebi mala zadovoljstva (iako ste na dijeti, možete da dozvolite sebi da povremeno pojedete omiljeni slatkiš ili popijete sok).

6. Vježbajte i budite istrajni (redovno bavljenje fizičkom aktivnošču olakšaće povratak u formu, a za bolje rezultate prije ili nakon treninga možete popiti neki gazirani napitak sa šećerom. Ovakvi napici pospješuju izdržljivost i snagu tokom treninga).

Nastavak na Nezavisne Novine...