Izvor: Blic, 25.Jun.2007, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako do kraljevskog držanja
Svako može da ima kraljevsko držanje, pod uslovom da se pridržava nekih jednostavnih pravila.
Prava silueta
Kad stojimo, noge, struk, ramena i glava treba da budu na istoj vertikalnoj osi. Da bi telo bilo u savršenoj ravnoteži, ramena treba da budu spuštena, grudi malo isturene, a donji deo leđa uvučen. Težište treba da bude pomereno napred.
Dobra veŽba
U stojećem stavu, spojite noge, spustite ramena, a grudi i karlicu gurnite napred. Ruke stavite >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << na bokove. Zamislite jednu tačku na sredini čela, jednu na pleksusu i jednu na pupku. Zagledajte se u neki predmet ispred sebe i podignite se na vrhove prstiju, ali tako da tri zamišljene tačke ostanu na istoj liniji. Ostanite u tom položaju što duže možete, trudeći se da što više zategnete mišiće stomaka i donjeg dela leđa.
Lak korak
Evo u čemu je tajna lakog koraka: pri svakom koraku prvo spustite petu, a zatim vrhove prstiju i to tako da budu jedva primetno okrenuti prema spolja. Pravite dovoljno duge korake - noga koja je pozadi treba da bude maksimalno istegnuta (idealno za zateazanje zadnjice). Leđa treba da budu ravna, a brada i stomak ne treba da budu izbačeni. Gornji deo tela treba da ostane nepokretan.
Dobra veŽba
Stanite na stepenik, uhvatite se desnom (ili levom) rukom za gelender, zatim savijte levu nogu u kolenu, a desnu zabacite unazad. Ponovite vežbu 20 puta zaredom - prvo sa jednom, a zatim sa drugom nogom.
