Izvor: Mondo, 09.Okt.2014, 13:53 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da smršaš, a da se kilogrami ne vrate
Ako želite da skinete višak kilograma, a da se ne ugojite ponovo za nekoliko meseci, najvažnije je da se odreknete ove tri stvari.
Foto: Guliver/Getty/Thinkstock
ONIH nekoliko zalogaja
Kada rešite da se pridržavate određenog načina ishrane, ne dozvoljavajte sebi da tu i tamo gricnete malo čokolade, torte, keksa… Ako zaista pojedete samo nekoliko zalogaja svoje omiljene poslastice, sigurno se nećete ugojiti, ali koja je verovatnoća da ćete >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << se zadržati na nekoliko zalogajčića? Kada ste na dijeti i kupite pakovanje omiljenog keksa, uglavnom ne odustanete dok ne ugledate dno ambalaže, a onda stvari ubrzo ponovo izmaknu kontroli. Zato Tori Džonson, autorka knjige "The Shift" u kojoj je podelila svoja iskustva u vezi sa dijetama, savetuje da sebe ne dovodite u iskušenje sa tih nekoliko zalogaja, već da se čvrsto držite svoje odluke i u potpunosti prestanete da jedete nezdravu hranu.
Brze dijete
Dijete koje bi trebalo da vam pomognu da skinete višak kilograma za samo nekoliko dana, pre su vam neprijatelj nego prijatelj. Gojaznim ljudima je potrebno malo nade, a nema ništa "bolje" od dijete pomoću koje ćete za tri dana izgledati kao cica sa naslovne strane. Mnoge od tih dijeta zaista "rade" - možda nećete skinuti kilažu tako brzo, ali sigurno ćete smršati ako se pridržavate pravila. Međutim, problem sa brzim dijetama je u tome što u većini slučajeva nisu zdrave, ali i to što ćete kilažu vratiti brže nego što ste je skinuli.
Krivac za gojaznost
Kada je reč o gojaznosti, geni tu igraju važnu ulogu, ali time što ćete sebe tešiti da imate višak kilograma zbog genetskih predispozicija vas nigde neće odvesti. Niko osim vas ne odlučuje šta ćete jesti! Dakle, umesto prebacivanja krivice na gene, zapitajte se šta možete da uradite da se hranite zdravije - koje namirnice da izbegavate, koje da konzumirate češće, kako da budete fizički aktivniji…
Tori Džonson, nakon što je i sama pokušala da skine višak kilograma raznim dijetama, kaže da su ova tri koraka ključna ukoliko želite da trajno smršate. Ona dodaje da ćete na ovaj način sporije gubiti kilograme, ali da ih nećete vratiti.
