Izvor: Kurir, 13.Jan.2014, 11:47   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Jednostavno do idealne figure!

Priuštite mišićima ramena, ruku i nogu iznenađenje, zategnite ih i ojačajte, a pritom uradite nešto dobro za celo telo

U prethodnom broju Dr Kurira, u saradnji s fitnes instruktorom Milanom Lazovićem i njegovom saradnicom Jovanom Đoković, prikazali smo prve tri vežbe koje se preporučuju onima koji žele zaista da iznenade svoje mišiće. U ovom broju pokazaćemo vam nove tri, koje bi trebalo da se rade tokom istog treninga.

Lazović ističe >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << da je za većinu vežbi izuzetno važno obratiti pažnju na položaj nogu i ruku, što se može videti na fotografijama.

- Za prve dve vežbe neophodna je elastična traka. Uz pomoć nje radićemo na mišićima ramena i tricepsa, ali i celog tela. Sve vežbe izvode se u proseku s deset ponavljanja - naglasio je Lazović i dodao da, ukoliko neko želi bolji efekat za kraće vreme, dobro je da se trening radi s najjačom trakom.

A Za snažna ramena

Elastičnu traku uhvatite za krajeve, a sredinu nagazite jednom nogom. Traku vucite ka gore kao što je prikazano na slici. Vežbu ponovite do 10 puta jednom, a zatim traku nagazite drugom nogom i uradite isto to.

B Žabljim sklekom do snage

Namestite se u položaj za običan sklek, a potom u skoku noge privucite ramenima. Vežbu ponoviti do 10 puta.

C Ojačajte tricepse

Napravite iskorak, a posebno obratite pažnju na položaj nogu. Kad se postavite u odgovarajući položaj, povucite traku nagore, a nakon toga iza leđa. Vežbu treba uraditi 10 puta, a onda zameniti položaj nogu i ponoviti.

Nastavak na Kurir...