Izvor: Blic, 21.Mar.2001, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Jedite zeleniš!
Jedite zeleniš!
Folna kiselina omogućava organizmu buduće mame da proizvede više krvi preko koje se hrane fetus i placenta. Pošto ova kiselina ne može da se 'skladišti' u organizmu, potrebno je da se unosi svakodnevno preko hrane. Nedostatak folne kiseline može da prouzrokuje pobačaj i deformacije ploda.
Nutricionisti preporučuju dnevnu dozu od 0,4 mg folne kisline. Ako se ovo pravilo poštuje u periodu pre trudnoće, zaštitno dejstvo ove kiseline je još >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << veće. Organizmu ćemo na najbolji mogući način obezbediti dovoljno folne kiseline ako jedemo namirnice u kojima je ima u izobilju (brokoli, pasulj, boraniju, kupus, spanać, grašak, krompir, pomorandže, integralni hleb, jogurt, jaja, testeninu, integralni pirinač). Imajte na umu još nešto: pilule koristite samo u slučaju da je to zaista neophodno i isključivo pod lekarskim nadzorom. Kako nedostatak, tako i višak folne kiseline može negativno da se odrazi na razvoj ploda. CDC/GB Dnevna 'zelena' doza Da biste organizmu obezbedili dnevnu dozu folne kisleine dovoljno je da svakog dana pojedete jedan od ova tri obroka: 100 g graška, 200 g krompira, dva parčeta hleba i jednu šniclu; pregršt brokolija, pet kašika skuvanog pirinča, dva jajeta sa spanaćem i dve pomorandže; pet-šest cvetova karfiola, malu činiju zelene salate, čašu soka od pomorandže, parče integralnog hleba i tanjir boranije.
