Izvor: Blic, 30.Jul.2003, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Jaki, lepi, zgodni
Jaki, lepi, zgodni
Nije tačno da su samo pripadnice lepšeg pola zainteresovane za svoj izgled. Muškarci takođe vole da izgledaju dobro. Ali, da li se dovoljno trude? Da li uopšte znaju šta treba da preduzmu da bi postigli taj cilj? Američki časopis 'USA vikend magazin' okupio je grupu eminentnih stručnjaka iz različitih oblasti da bi muškarcima dali nekoliko osnovnih saveta vezanih za njihove specifične potrebe. Ispostavilo se da se svi prikupljeni saveti mogu svesti >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << na neki od četiri faktora zdravog života - pravilna ishrana, rekreacija, borba protiv stresa i redovan odmor. Sve ostalo spada u domen estetskih korekcija. U prevodu, može da pomogne na kratko, ali ne daje rezultate na duge staze.
Prvi faktor Ishrana
- Muškarci su više od žena skloni takozvanoj androidnoj gojaznosti - ističe prof. dr Kristina Klark, stručnjak za ishranu sportista pri Centru za sportsku medicinu na Državnom univerzitetu Pensilvanije.
Nenaučno rečeno, to je onaj šlauf oko vaših stomaka, momci!
- Muškarci nemaju naviku da jedu voće i povrće, kao ni namirnice bogate biljnim vlaknima. Treba im više vitamina C i A. Vitamin C je glavni hranljivi sastojak koji doprinosi stvaranju kolagena, 'cementa' unutar svake ćelije koji obavlja sve neophodne 'popravke' kada je koža oštećena - objašnjava dr Klark. - On igra veliku ulogu u zdravlju zuba, desni, očiju i kose. Vitamin A štiti ćelije kože od slobodnih radikala, tih 'lešinara' koji vrebaju svaku priliku da oštete ćelijske membrane i tako izazovu prevremeno starenje.
Klarkova, međutim, ne savetuje muškarcima da se odreknu svega. Uživanje u onome što jedete, kaže, ključ je dobre ishrane. Oni mogu da se pridržavaju zdravih navika i još uvek vole ono što jedu. Nema ničeg lošeg u sendviču s pečenom piletinom ili ćuretinom.
- Savetovala bih im integralni hleb, ali ni kriška belog nije loša. Uz to treba dodati zelenu salatu i paradajz. Preporučuje se kupus salata i grašak, koji je bogat biljnim vlaknima - poručuje doktorka Klark. Drugi faktor Dobra forma
Stručnjak Dejvid Pierson, direktor Laboratorije za istraživanje snage na Državnom univerzitetu 'Bol', naglašava da su muškarci na ovom planu u boljoj poziciji od žena.
- Iako i pripadnice slabijeg pola danas rade na tome da imaju gvozdene mišiće, muškarci se mnogo češće od njih odlučuju da redovno odlaze u teretanu i dižu tegove. Na taj način izgledaju mnogo mlađe nego što zaista jesu. Dizanje tegova će vam ojačati vrat i mišiće lica, tako da će vam koža brzo postati zategnuta. Bilo da radite vežbe za noge, ramena ili mišiće ruku, doprinećete stvaranju tako neophodnog kolagena. Ako ste se, pak, ulenjili, vaši mišići će se opustiti i momentalno ćete izgubiti onaj mladalački izgled u licu i telu - objašnjava prof. dr Dejvid Pierson. Treći faktor Borba protiv stresa
- Muškarci pate od stresa ukoliko je njihov uspeh doveden u pitanje - kaže dr Dejvid Pozen, autor 'Male knjige za oslobađanje od stresa', koja je nedavno izašla iz štampe u Americi. - To se dešava zbog neuspeha na poslu ili zabrinutosti da ne privređuju dovoljno za svoju porodicu. Muškarci ne umeju da se bore sa stresom. Skloni su da ga kriju od drugih i od sebe. A samim tim što ga ne priznaju, muškarci ne rešavaju problem. Ili možda shvataju da su pod stresom, ali se protiv njega bore pomoću načina koji su ponekad dobri, kao sport i vežbe, a ponekad loši, kao pušenje, pijenje, sedenje ispred televizora s ogromnom kesom čipsa i gajbom piva.
Po rečima Pozena, muškarci postaju borbeni ili se izoluju. Stres utiče na njihov fizički izgled. Izgledaju premoreno, oronulo, napeto i odbojno. U takvoj situaciji najznačajniji korak za muškarca je da prizna da je pod stresom i shvati da to ne znači da je slabić.
- Pronađite uzrok stresa. Ugledajte se na žene! Pronađite nekoga s kim ćete o tome porazgovarati i dati oduška svojim brigama - savetuje dr Pozen. Četvrti faktor San
- Dobra vest za muškarce glasi da oni ređe pate od nesanice nego žene - ističe Džejms Mas, doktor nauka i autor knjige 'Revolucionarni program koji priprema vaš um za najbolje rezultate'. - Loša vest je da većina muškaraca ipak oseća izvesne posledice nesanice. Muškarci takođe češće hrču i pate od zastoja disanja u snu (apnea), zbog čega sutradan izgledaju iscrpljeno. To, naravno, nije nimalo lepo, zar ne?
Mas objašnjava zašto muškarci imaju mačo odnos i prema snu. Oni sate provode u kancelariji, zatim odlaze u kafanu sa kolegama, kod kuće do kasno gledaju televiziju i spavaju samo nekoliko sati.
Studija sprovedena u Bolnici 'Henri Ford' u Detroitu pokazala je da je jedno piće na pet sati noćnog sna štetnije od šest pića na osam sati sna. Način života savremenog muškarca, beskrajno gledanje televizije, igranje video-igrica i surfovanje po Internetu u kasnime satima, pretvorio ih je u zombije. CDC/JS
