Izvor: GradskeInfo.rs, 25.Sep.2022, 14:00
Jедите орахе, живећете дуже. Мит или истина?
Ако желите да имате дуг, здрав и активан живот, нека ваша остава увек буде пуна – орасима.
Фото: Pixabay/1643606
Нова студија која покрива десетине студија извештава да је већа вероватноћа да ће људи који редовно једу орашасте плодове бити физички активни и да имају мањи ризик од срчаних >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << болести како старе.
Научници верују да је то због хранљивих материја у орашастим плодовима и њиховог утицаја на опште здравље.
Они су 20 година пратили 3.023 мушкарца и жене и упоређивали њихово здравље са начином на који се хране.
Ораси су једини биљни извор омега-3 алфа-линоленске киселине, за коју се показало да подржава здравље срца и мозга, као и здраве процесе старења. Само једна порција ораха (око шака) има импресиван низ хранљивих састојака који доприносе општем здрављу.
Састоје се од четири грама протеина, два грама влакана и магнезијума (45 милиграма). Ораси такође пружају бројне антиоксиданте, укључујући полифеноле.
Изгледа да они који једу орашасте плодове имају јединствен телесни фенотип који са собом носи и друге позитивне ефекте на здравље, као што је квалитетнија исхрана, посебно ако су јели орашасте плодове од детињства до средњег одраслог доба.
Конзумирање ораха је такође повезано са губитком тежине – потрошачи ораха су показали значајно ниже концентрације глукозе у крви од оних који не једу орахе.
Moćan napitak koji poboljšava krvnu sliku i vraća energiju
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Jедите орахе, живећете дуже. Мит или истина? се појављује прво на Градске инфо.
