Izvor: Blic, 20.Maj.2006, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Izbegnite zamke loših dijeta
Izbegnite zamke loših dijeta
Kultura u kojoj živimo je takva da su na stalnoj dijeti i puniji i oni koji imaju normalnu težinu. Dakle, čarobne formule za mršavljenje nema, a milioni ljudi ipak redovno nasedaju na savete o tome kako da izgubite deset kilograma za dve nedelje bez gladovanja. Kilogrami u nekim slučajevima mogu brzo da počnu da se tope, ali taj proces ne mora biti bezazlen i u svakom slučaju ne može dugo da traje. Zato svako ko planira dijetu treba da zna >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << da je to dug i ne uvek prijatan proces koji traži disciplinu i stručno znanje, tačnije pridržavanje saveta stručnjaka.
Ukoliko ipak pripadate grupi koja je uverena da ne može da smrša bez obzira što da preduzme, možda ste se uhvatili za neku od tipičnih zamki loših dijeta:
1. Jedite šta hoćete, a i dalje ćete gubiti kilograme
Ovo zvuči predobro da bi bilo istinito, ali kad je ova tvrdnja dobro marketinški upakovana, ljudi se rado hvataju za nju. Prirodni zakoni su jasni: da bi telo počelo da troši nagomilane rezerve, mora da postoji razlog, a taj razlog je najčešće trošenje više energije nego što unosimo u organizam. Kretanjem i svim ostalim aktivnostima događa se izgaranje, a hranom i pićem unos energije i od ove činjenice nemoguće je pobeći.
2. Za gubitak težine morate da gladujete
Naprotiv, većina izrazito niskokaloričnih dijeta je štetna: drastično smanjenje unosa kalorija dozvoljeno je samo u posebnim slučajevima, pod kontrolom doktora, i to kad za to postoje opravdani medicinski razlozi. Ukoliko gladujete, ono malo hrane što ubacite u sebe organizam pretvara u salo, jer je zapamtio da ga malo hranite i pravi sebi rezerve.
3. Za gubitak težine uvek budite na dijeti
Prelazak sa jedne dijete na drugu nije nikakvo rešenje. Dobar plan mršavljenja je plan zdravijeg načina života koji uključuje prehrambene navike, ali i promenu režima života: navike kretanja, spavanja i ustajanja u određeno vreme, pa čak i psihičku podršku. Dobar tempo gubitka težine je otprilike pola kilograma nedeljno, što odgovara unosu oko 500 kalorija dnevno manje od unosa koji se preporučuje kod održanja normalne težine.
4. Ovako je smršala moja drugarica
Svi znamo nekoga ko je mnogo smršao u kratkom roku i ko se kune u određenu dijetu. Međutim, brze dijete retko daju dugoročne rezultate – tu bi osobu trebalo pogledati nakon šest meseci ili godinu dana te videti da li je nakon kratke dijete nastavila da jede kao i ranije, a da joj se kilogrami nisu vratili. Naime, nagle promene prehrambenih navika mogu dati brze rezultate koji uglavnom nestaju povratkom na raniji način ishrane. 5. Smršajte 10 kilograma za dve nedelje
Brz gubitak težine drastičnim dijetama, kakve se masovno reklamiraju u svim medijima, najčešće se i dogodi, ali obično je reč o gubitku vode. Vaga će već nakon nekoliko dana pokazati da ste izgubili na težini, ali to nije gubitak masnoga tkiva.
CDC/BT
Thumbs.db
Primetio sam da mi se u fasciklama formiraju neki skriveni fajlovi pod imenom thumbs.db. Šta je to?
Dragutin, Požarevac
Kada koristite Thumbnail view za gledanje slika, Windows XP pravi thumbs.db fajl, koji je u stvari keš slika koje se nalaze u tom folderu. Da biste ovo isključili i uštedeli malo prostora potrebno je da odete u Control Panel, izaberete ikonicu Folder Options, zatim kliknete na opciju View i u delu Files and Folders izaberete opciju Do not cache thumbnails.
Pitanja možete slati na tehnika@blic.co.yu
