Izvor: Blic, 11.Jan.2005, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Izbeći zamke prehlade
Izbeći zamke prehlade
Tokom zimskih meseci prehlade su česte. To ipak ne treba da vas baca u depresiju jer postoji mnogo načina da ih izbegnete. Sve što treba da uradite jeste da ojačate imunološki sistem
Virusi su glavni krivci povremenih i prolaznih ili hroničnih prehlada. Iako je prehlada zarazna, ne obolimo svaki put kada dođemo u dodir sa mikroorganizmima iz okoline zato što organizam ima svoje mehanizme odbrane. Ukoliko ta odbrana popusti, telo aktivira >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << druge prirodne mehanizme. Brojni faktori se uključuju u odbranu organizma sa istim ciljem - uništiti materije koje ugrožavaju zdravlje. Ipak, ishod te bitke teško je predvideti. Rezultati uglavnom zavise od vrste i otpornosti mikroorganizama uzročnika, ali, što je mnogo bitnije, zavise od imunološkog sistema organizma.
Kako podstaći otpornost
Telo uglavnom uspeva da se odbrani od štetnih spoljnih uticaja. Međutim, dešava se da te njegove prirodne sposobnosti popuste. Na primer, mnogo lakše ćemo se prehladiti ukoliko smo iscrpljeni ili umorni. To se najčešće dešava zimi kada nema dovoljno sunca i kada je hladno. Imunološki sistem može da oslabi iz više razloga. Od prehlade obolevamo i ako naprosto dođemo u dodir s mikroorganizmima na koje nismo otporni. I umesto da sve prepustimo slučaju, bolje je nešto preduzeti. Preventivno uzimanje vitamina i oligoelemenata ojačaće odbrambene sposobnosti organizma.
Vitamini su veoma važni
Usled nedostataka sunca telo mnogo teže nadoknađuje neke vitamine i minerale. Zato nam zimi često ponestane tih materija koje su dragocene za naše zdravlje, pa se javlja osećanje umora. Vitamini mogu mnogo da pomognu kako u sprečavanju umora, tako i u vraćanju fizičke energije. Ipak, pre uzimanja vitaminskih preparata trebalo bi se konsultovati s lekarom koji će preporučiti one najbolje. Dobro je, međutim, znati sledeće:
Vitamin C štitit od infekcija, podstiče prirodne odbrambene sposobnosti organizma i doprinosi poboljšanju opšteg stanja. Vitamin E je jak antioksidans.
Vitamini grupe B i magnezijum neophodni su za pretvaranje prehrambenih materija u energiju. Minerali su neophodni
Minerale koji postoje u našem telu u veoma malim količinama nazivamo oligoelementima. Oni su neophodni za održavanje važnih funkcija organizma. Ako ih imamo u dovoljnoj količini, zaštitiće nas od mngobrojnih bolesti i tegoba. Uzimanje preparata koji sadrže minerale pomoći će telu da uspostavi prirodnu ravnotežu vitalnih funkcija. Lekar opšte prakse će ih prepisati zavisno od potrebe.
Mangan, bakar i kobalt jačaju imunitet i pomažu telu u borbi protiv infekcija.
Gvožđe je veoma bitno u zaštiti tela od mnogobrojnih bolesti.
Cink podstiče prirodne odbrambene mehanizme u telu.
Selen štiti telo od slobodnih radikala i pomaže u odbrani od mnogih bolesti.
Biljni preparati
Određene vrste biljaka imaju lekovito dejstvo jer jačaju imunološki sistem.
Žen-šen sadrži materije koje ublažavaju umor i jačaju imunološki sistem.
Propolis podstiče imunitet, olakšava borbu protiv virusa i drugih štetnih mikroorganizama i ima protivupalno dejstvo. Dovoljno je reći da ga same pčele koriste za odbranu od bakterija i gljivica.
Rastvor cvetne boražine, eukaliptusa i timijana takođe pomaže u obnavljanju odbrambenih sposobnosti organizma.
Pogled u tanjir
Da bi se zadovoljile energetske potrebe organizma zimska ishrana mora da bude raznovrsna i uravnotežena.
Prednost dajte namirnicama poput kivija, koji je bogat vitaminom C, kao i pomorandžama, grejpfrutu i limunu, koji, osim vitamina C, sadrže i vlakna i mnoge druge vitamine i minerale neophodne za naše zdravlje.
Sok od šargarepe (velika čaša svakog jutra na prazan stomak) pomoći će vam da se odbranite od hladnoće.
Pojedite svakog dana barem jednu jabuku i vrlo brzo ćete videti efekte.
Iskoristite blagodeti povrća zelenih listova i skroba čiji su složeni šećeri izvor energije koja se sporo troši, a pomaže u odbrani od hladnoće.
Koliko god vam bila neprijatna i sama pomisao na beli luk, ipak se setite svih njegovih prednosti. Preporučuju ga i lekari upravo zato što poboljšava odbrambeni mehanizam. CDC/BT
