Izvor: Blic, 10.Mar.2007, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Izbacite višak vode
Osećaj težine u nogama, otečena stopala i gležnjevi najviše nas muče posle napornog radnog dana i u proleće.
- Da biste se oslobodili suvišne tečnosti iz tela i smanjili otoke koji se javljaju kao posledica ove bolesti dovoljno je da povećate unos tečnosti u telo tokom dana, promenite navike u ishrani i vežbate 15 minuta dnevno - priča za „Blic" Nada Lekić, farmaceut.
Namenski čajevi
Sve potrebne sastojke za čajeve možete da nađete u >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << biljnim apotekama po ceni od 60 do 100 dinara. Možete i da kupite već gotovu mešavine čajeva po ceni od 80 do 200 dinara u bilo kojoj apoteci ili prodavnici zdrave hrane.
Protiv otečenih zglobova i za drenažu:
Sastojci: 20g kukuruzne svile, 20g peršunovog lista, 15g breze, 15g rastavića, 15g hajduške trave i 15g zove.
Priprema: sipajte jednu supenu kašiku mešavine ovog čaja na 200 ml prokuvane vrele vode. Neka odstoji 30 minuta i pijte je dva do tri puta dnevno.
Protiv celulita:
Sastojci: 15g hajdučke trave, 10g žalfije, 15g peršunovog lista, 15g krušine, 10g morača, 10g koprive 10g mahune od pasulja.
Priprema: sipajte jednu supenu kašiku na 200ml vrele vode i pijte dva puta dnevno, posle doručka i popodnevnim satima. Ili samo jednu šolju čaja u toku dana ako celulit nije previše izražen.
Zašto se zadrŽava tečnost
Otečenost koja se javlja u predelu bokova, bedara i donjeg dela nogu je posledica skupljanja otpadnih tečnosti u tkivima. Tri moguća uzroka koja dovode do toga su:
- slaba cirkulacija krvi
- hormonske promene
- nezdrav način života
Voće i povrće pre svega
Što se ishrane tiče posebno se preporučuje konzumiranje voća i povrća. Od povrća prednost dajte belom i crnom luku, praziluku i celeru jer ovo povrće sadrži elemente koji svojim delovanjem snižavaju krvni pritisak i štite srce i krvne sudove. Osim toga smanjuju nivo ukupnog holesterola i povećavaju nivo dobrog holesterola koji štiti od bolesti srca. Dobro je da znate da tikvice rotkvice, paradajz, peršunov list i salate obiluju vodom, pa su se tako našli na listi najboljih prirodnih dijuretika. Što se voća tiče posebno se preporučuju ananas, lubenica, dinja i grožđe koje obiluje antioksidansima. Redovnim konzumiranjem ovog voća i povrća podstaći ćete prirodno izbacivanje viška vode iz organizma.
Prilagodite ishranu
Ishrana mora da bude siromašna solju, šećerom i mastima, a bogata svežim nekonzervisanim namirnicama - to su osnovna pravila dijete protiv zadržavanja tečnosti. Smanjenje unošenja soli posebno je važno kod otečenosti, dakle u hranu nemojte dodavati više od pola kašičice soli dnevno, izbegavajte hranu bogatu natrijumom, kao što su suhomesnati i konzervisani proizvodi i kocke za supu. Osim navedenog trebalo bi da unosite oko dve litra tečnosti u toku dana.
Čajevi - brzo rešenje
Osim fizičke aktivnosti i odgovarajućeg načina ishrane izlučivanje tečnosti može da se poboljša konzumiranjem čajeva. Ukoliko je reč o prolaznom problemu čajeve uzimajte samo tokom kritičnog perioda. A ako je ipak reč o trajnom problemu čajeve bi trebalo da uzimate u ciklusima. Jedan ciklus traje mesec dana. Zatim napravite pauzu od 40 dana nakon čega treba da započnete nov ciklus.
Još nekoliko saveta
Izbegavajte dugotrajno zadržavanje tela u istom položaju trudite se da svakih sat vremena ustanete i razgibate telo. Dok sedite noge držite paralelno jednu uz drugu, a stopala neka budu celom dužinom naslonjena na pod.
Kretanje: Važno je da održavate i poboljšate tonus mišića. Posebno je važno da održavate aktivnim mišiće listova nogu jer upravo oni vrše pritisak na krvne sudove potiskujući krv prema gore. Dobar izbor aktivnosti mogu da budu plivanje, vožnja bicikla (jedan sat 2-3 puta nedeljno), ili svakodnevna polusatna brza šetnja.
