Izvor: Blic, 22.Sep.2009, 16:05 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Izaberite vežbu koja vam odgovara
Fizička aktivnost nije samo trend već i potreba. A smanjeno kretanje proizašlo iz savremenog načina života uzrokuje mnoge zdravstvene probleme, od bolova u kičmi do kardiovaskularnih problema.
- Malo je profesija koje zahtevaju fizičku aktivnost ili kretanje - objašnjava dr fizijatar i akupresurolog Predrag Mugoša. Zato će svako za sebe najbolje odlučiti koji oblik vežbe mu najviše odgovara, s obzirom na životni stil - dodaje on.
>> Pročitaj celu vest na sajtu Blic <<
Jogom protiv glavobolje
Mnogi stručnjaci smatraju da jogom, jednom od najpoznatijih i najpopularnijih istočnjačkih veština i terapija, možete da smanjite glavobolju. Naime, čak 75 posto glavobolja se javlja zbog mišićne napetosti u predelu vrata, lošeg držanje, a naročito zbog lošeg disanja. Jer veliki procenat ljudi, bez obzira na uzrast, ne zna da diše pravilno. Ljudi koji imaju pognuta ramena i loše držanje i naviku da glavu naginju napred često pate od glavobolja jer su im mišići vrata stalno napeti. Zbog toga se preporučuje redovno praktikovanje joge. Osim što će vam pomoći da se oslobodite mučnih glavobolja, nateraće vas i na pravilno držanje i disanje.
Taj či protiv stresa
Taj či vežbe služe za aktiviranje i balansiranje sopstvene energije. Možda vam neće pomoći da izgubite suvišne kilograme, ali usporeni pokreti sigurno će smanjiti nivo stresa. Brojna istraživanja pokazala su da vežbanje taj čija smanjuje stres, nervozu, ali i snižava krvni pritisak kao i mnoge bolesti. Sve to se postiže zahvaljujući energetskom balansu koji čovek dostiže nakon višegodišnjih primene.
Trčanje čuva zglobove
Rekreativno trčanje štiti osetljive zglobove od oštećenja i bola. Ovo su potvrdila i istraživanja koja pokazuju da odrasle osobe koje su se bavile rekreativnim trčanjem imaju 25 manje šanse da pate od bolova u mišićima, a manja je i mogućnost pojave artritisa. Ali, ključna reč je doslednost. Trčite redovno, svaki dan, naravno bez premora. Vaše kosti, mišići, zglobovi i tetive naviknuće se na svakodnevno poskakivanje.
Pilatesom protiv bolova u leđima
Mnogi fizioterapeuti preporučuju bavljenje pilatesom jer se tako najlakše jačaju mišići koji pridržavaju kičmu. A vežbe istezanja koje se rade u sklopu pilatesa ukloniće bolove i popraviti držanje. Pilates je odličan i za rekonvalescente koji se oporavljaju od povreda, jer pomaže telu da brže zaceli i jača organizam. Naravno, efekat je najbolji kada se vežbe individualno prilagođavaju.
Šetnjom protiv depresije
Samo pola sata brzog hodanja nedeljno može da ima bolji učinak na smanjenje depresije nego uzimanje lekova iz grupe antidepresiva. Naime, nakon što je 156 osoba 16 nedelja sprovodilo ovaj režim vežbanja, pokazalo se da se depresija vratila samo u osam posto slučajeva. Drugo pak istraživanje pokazalo je da hodanje podiže energiju.
