Izvor: Kurir, 16.Sep.2013, 11:28   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Istopite salo sa stomaka

Uz nekoliko jednostavnih vežbi muškarci će imati savršeno zategnute trbušne mišiće, a žene struk o kakvom su sanjale

Ovo je drugi, a ujedno i poslednji deo vežbi koje se ubrajaju u trening od 20 minuta. Reč je o tri nove vežbe kojima bi trebalo da završite trening i da ga ponovite, ukoliko želite bolje rezultate.

Vežbe je za naše čitaoce osmislio fitnes instruktor Milan Lazović i naglasio da su one odlične jer ne zahtevaju mnogo vremena, ali ni >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << prostora. Ako ih radite onako kako je on objasnio, rezultati će biti vidljivi za mesec dana. Podsetimo, poslednje vežbe rade se na kraju treninga, dakle poslednjih 10 minuta.

Lazović objašnjava da u ovom broju krećemo s vežbama kojima se aktiviraju prvenstveno stomačni mišići.

- U ovom broju su poslednje tri vežbe i s njima, kao i s onima iz prethodnog broja Dr Kurira, aktiviramo mišiće stomaka. Na taj način stomak može da izgleda mnogo lepše, a i njegovo jačanje je važno jer je centralni deo tela - istakao je Lazović.

A Aktiviranje donjeg stomaka

Lezite na leđa, a ruke stavite ispod tela. Savijte noge u kolenima i raširite ih, a potom podignite zadnjicu što više možete. Vežbu ponovite 10 puta.

B Dodirivanje stopala

Sedite na pod i podignite ruke i noge kao što je prikazano na slici. Zatim obema rukama krenite prvo ka jednoj, a zatim ka drugoj nozi, i to ponovite pet puta.

C Bicikl

Lezite na leđa, a ruke stavite ispod glave. Vežba se sastoji od toga da laktove lagano približavate kolenima, pritom da levi ide ka desnom, a desni ka levom kolenu. Vežbu ponovite 10 puta.

Nastavak na Kurir...